教養快樂狗免費有聲書

照片為台幣6位數的體脂機

體重計是減重朋友不可或缺的好朋友，

但是有關量體重也是1門小小的學問，

有的人像我一樣每天量甚至1天好幾次，

因為努力減重所以對重量可說斤斤計較！

每天量體重的好處是可以從心理幫助控管熱量，

但是如果因害怕或不了解，

拼命朝降低熱量的方向，恐怕過猶不及！

因為降低熱量會啟動身體保護機制，降低代謝率！

這是很嚴重的事，因為會事倍功半！有復胖隱憂!

人體體重的組合有

1骨骼2肌肉3水分4脂肪5體內食物。

還有1項算是很有趣的，

宿便，大家都聽過吧，

大腸水療可以排出10斤宿便，可觀吧！

所以每天的體重變化都跟水與食物與宿便有關，

每天早晚也一定不同，

所以以每天早上起床後測量做標準誤差最小。

因此觀察減重期間的重量以每一週的變化曲線較客觀，

只要不是增加或是體重呈現鋸齒型往下，

就是好現象！不要為了每天的細微變化白白增加心理負擔.

其實減重的第一目的是減少脂肪，

最終的目的是健康,

大家關切的美麗就算是迷人的獎品吧！

除了BMI可以用來估算脂肪比例，

專業的體脂機可以利用脂肪不易導電的原理，

達到測量脂肪重量與比例的目的.




08/03/31測量結果左Easy右老婆大人

08/04/16測量結果左Easy右老婆大人
 
5/13測量

Easy:

HEIGHT-身高168-168=0沒長高嘿嘿

WEIGHT-體重69.2-65.3=46天減3.9公斤

BMI-體脂數24.5-23.1下降1.4

BMR-基礎代謝率1454-1417下降37卡

(基礎代謝率7至8成來自年齡性別與重量這點無法努力哈哈)

但運動可增加消耗熱量增加每日代謝率總和.加油!

FAT%-脂肪比22.7-17.7%下降5%

FAT MASS脂肪重量15.7-11.6少了4.1公斤肥油

肥油BYE BYE 我不想再見到妳,xdxdxd

FFM-脂肪外體組成重量53.5-53.7增加0.2公斤

TBW-水分39.2-39.3增加0.1公斤

以下為標準範圍

FAT%-脂肪比17到23%目前17.7%標準內,還有降低空間

FAT MASS脂肪重量10.9到15.8公斤目前11.6公斤標準內,還有降低空間