這樣運動會瘦嗎－教養快樂狗免費有聲書

我每天晚上10點前睡早上6點左右起床

然後我會去跑步可是我不知道要先吃早餐還是先跑步

跑完步吃完早餐到了中午會去游泳游1000 一樣不知道要先吃午餐還是先游泳

然後就不吃晚餐了但是會吃水果另外我不喝飲料我都是一壺水(茶壺很大壺) 加半瓶舒跑因為不想喝白開水

然後就到晚上睡覺我會盡可能不吃零食跟麵包我每天都會泡熱水澡

我是177公分 80公斤的男生

麻煩針對我真件事不要教我一推減肥法(我已經有講了唷)

還有不要廣告推銷如有廣告推銷一律檢舉

拜託囉~我不急但是能减多少就减多少~

睡覺=禁食一夜

體內的食物已消化大半

如果在早餐前跑步的話

因為體內可供燃燒的血糖較低

所以燃燒脂肪的機率就較大

早餐前運動最有利減肥

一般餐前約1小時運動也有抑制食慾的效果

中午游泳則建議之前先吃個蘋果或蕃茄先卡位(胃)

並可維持血糖穩定避免事後吃下過多熱量

游泳後先喝溫或開水提高體溫也是避免吃下過多熱量方法

因位游泳後很容易肚子餓

因此午餐建議游泳後但要注意飲食熱量控制

加半瓶舒跑因為不想喝白開水ok

但建議有時搭配無糖綠茶茶包

有提升三酸甘油脂抑制脢活性功效

有利減肥