目前分類:Easy減肥日記 (139)

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 因為在知識加回答問題
有人提問唐安麒食譜
就到圖書館借回來研究
作者學營養學與體重控制又是中醫
可說是減肥專家

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 Easy讀後
減肥最重要的就是減肥動機吧
動機的強弱攸關執行減肥的耐力
也就是減肥最重要的持續力

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 因為不進則退
加上減肥原理雖然簡單
但是很多人因心理因素而難行!
身為減肥諮詢師
努力求知就是天職!

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這兩天新聞密集報導反式脂肪

自由 更新日期:2008/08/28 04:09

反式脂肪是經過氫化的植物油,呈半固態,因耐高溫可用來反覆油炸、製作酥脆的餅乾、麵包、製作蛋糕、巧克力,或做為乳瑪琳類的塗抹用油等。

因其結構上含有至少一個反式雙鍵,因此稱為「反式脂肪」,卻比俗稱「壞脂肪」的飽和脂肪還「壞」,對心血管的危害最大,易使血管發炎與阻塞


其實早在4月2號
我就因為馬玉山營養代餐而發現這個名詞
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17135614

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昨天帶家人去九份與黃金博物館,運動量夠了沒去騎車
每次出遊都會起得很早,然後肚子老覺得餓
開車出門覺得體力消耗較大,也覺得該放鬆熱量管控
一天下來在這種心理下,熱量大爆炸
早餐牛奶加大燕麥片
途中家人買早餐,我看了半天找不到低熱量的

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昨晚夜騎經過榮民醫院,爬了兩個陡坡,休息了2次
因為積壓乳酸菌有點酸痛
依照台師大方進龍教授所教以疼痛為師
先決定進度維持個2天別再超前

最近在知識加回答問題相對少了很多
除了有一堆貼文
我認真回答的問題,

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昨晚腳踏車夜騎
從家中出發經過桃園高中後
就往榮民醫院爬坡再往林口山路爬更多的坡
經過榮民醫院後爬了3段波休息了4次真該戒煙了
可惜全無毅力xd
看別人馬不停蹄的超越我

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昨天接獲詢問大嫂減肥進度的回信如下

謝謝上次寄來的衛生署資料; 但不明白他們的計算是以100克或什麼的作單位?
前天終於去買了數字秤; 很簡單的事卻拖了一個多月,原來燦坤就有啦。
這兩天都是56半kg以內,以前其實也看得不大清楚,哈哈;總是挑自已高興的看~~
每天騎車60分已成習慣而且樂在其中; 看來這是可以持續的。
早上的代餐本週都加了黑芝麻和亞麻子粉(因為沒有那二大匙的份量是稀了一點)所以熱量多了一點。薏仁之類的可惜就是熱量不低(當然還是代餐最低)

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話說Easy已經達成減肥目標
沒事寫啥減肥日記
只因台北醫學大學公共衛生與營養學院院長
謝明哲博士說減肥要維持5年才算成功

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092105698

http://www.cycling-update.info/bikeLine.htm

自行車專用道 長度 地點 備註

1 淡水河河濱公園自行車道 50KM 台北市淡水河沿線 華中河濱公園內有公共自行車可租借

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前天7/21吃牛排 昨天晚上7點多才想到忘了吃晚餐
減肥過程141天從未餓過肚子 心想已近減肥目標無妨試試
因此晚餐沒吃 但還是泡了兩杯熱牛奶 
還吃了一份脂肪高150卡的牛奶冰棒

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照片1矮的可能是我,高的確定是我老哥



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Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
 3月  3/6  3/18 3/31  4/4  4/16  4/19 4/20 
 體重  71  70  69.2  70  67.9  67  67
 4月  4/21  4/22 4/23   4/24  4/25  4/28  4/29
 體重  67.5  66.1  66  66.4  66.1  66.6  66.2
 5月  5/1  5/2  5/5  5/6  5/7  5/9  5/11
 體重  65.9  65.7  66.5  65.2  64.8  65.5  65.9
 5月  5/12  5/13  5/14  5/15  5/17  5/19  5/21
 體重  64.9  65.3  64.9  64.6  65.1  64.5  65
 5月  26  27  28  29  30  31  6/1
 體重  65  65  65  66  66.5  66  65
 熱量  2185  1791  1330  1470 1802   1171  1547
 運動卡  294  0  0  0  293  0  0
6月  2  3  4  5  6  7  8
 體重  65  64  64  64  65  64.5  64.2
 熱量  1308  1160  1304  980  1306  1945  1160
 運動  0  0  0  0  AB  AB  AB+C*6 
 

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在奇摩知識加回答減肥問題 收到第三封最佳解答通知函

也在回答照片所示問題 要找基隆台北的清醍醐值銷商

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去超商買菸 看到架子上電視廣告的可口可樂 ZERO

因為減肥好奇 買一瓶回家試喝

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意外發現老婆在轉轉盤減肥 不覺完爾

老婆比我先減肥 比較相信運動想到就會來一下

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  • Jul 02 Wed 2008 09:41
  • 突破






昨晚飛來一隻嬋

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 希望所學能幫助更多人簡單正確的健康減肥

 點圖連結協會網站

 

 諮商師訓練班15期 08年

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