教養快樂狗免費有聲書

人常不知如何拒絕,或許是拒絕承擔自己對自己的責任吧.或許是小象被繩索限制太久,長成大象後仍選擇性的遺忘自己的(力量).

在練習保持開放的心,也就是盡力不被自己的信念與定位綁架之下,與友對談常能發現別人體悟,而我所沒有或未明的智慧!!!讚到不行^^

如果在乎別人的看法,就顯示出你在自我欺騙.我們多多少少都知道我們一直在騙自己.---黑暗也是一種力量

你或我自我中心的想法,會不自覺的限制各自的察覺,世界會二元極端化.---進入你的感官世界

井蛙:同理心會難就是因為,不斷的有我的想法干擾!

標記自己依賴的想法,帶來超越這些想法的力量.---進入你的感官世界

關於我需要的這類說詞,不管是明指還是暗喻,都有可能指向一個已成為修復手要求的想法.摘自進入你的感官世界.

井蛙:覺得需要和真正需要經檢視,應有很大落差!有時需要越多越不開心^^有時知足常樂^^

改變的策略(艾理斯)
在人際互動中，我們常不自覺且不斷地做出不合理的行為反應，縱然了解到
自己反應的不合理時，也不知道如何是好而陷入痛苦、迷惑的深淵之中。下列一
些策略可以幫助我們發覺，並改變自己不合理的反應，避免陷入無謂的人際衝突。
（一）接納情緒與自我改變契約
如果你很生氣，不需要壓抑或掩飾，坦誠地承認和接納自己的情緒反應。在

情緒在人際關係上扮演著一個很重要的角色。我們常想改變他人對自己一些
不當的言行，先得學習改變自己的一些負面情緒，如生氣、失望、厭煩等反應方
式。換言之，假如不能先對自己情緒的產生有所了解，是很難停止負面情緒的發
生，表現出適當的人際態度和行為。而所謂停止負面情緒的發生，並非要壓抑或
控制自己的情緒，而是避免或減少因自己情緒所產生的不好反應。我們都知道，
激動的情緒下容易失去理智，且會衝動地做出一些事後自己也感到後悔或莫名的

轉貼情緒管理http://www.ncu.edu.tw/~jimmyjue/lge/program2/p205/1b.pdf

從黛比福特的黑暗也是一種力量的序文中,得識與神對話作者唐納沃許(尼爾).

序文中沃許的老師說:你的負面反應是你最珍貴的資產...井蛙受到這段話吸引,就租了片子回來初探究竟.

本片對與神對話內容著墨不多,比較像沃許成名前後傳記.井蛙倒是有感神總在最危難時出現^^

印象較深刻的有清潔工讀者的領悟:恨父親其實是恨自己,原諒自己先,然後原諒父親.井蛙:有些人對父母是愛恨交加的,礙於孝道鮮為人知罷了!讀此書或可從恐怖平衡中得到啟示與解脫!

看完電影更想看書了,想必能有豐收!

[情緒表]

  愉快的──高興、快樂、愉快、舒服、欣喜、祥和、寧靜的、自信的、充滿希望的、熱忱的、幸福的、滿足的、得意的、興奮的。

不愉悅的──生氣、討厭、憤怒、惱火、憂慮、傷心、難過、痛苦、煩悶的、悲哀的、煩惱的、擔心的、怨恨的、悔恨的、矛盾的、不安的、乏味的、徬徨的、沮喪的、無聊的、困惑的、不甘心的、無奈的、無助的、嫉妒的、失望的、寂寞的、單調的、挫折的、害怕的、自卑的、羞愧的、抑鬱的、沈悶的、恐怕的、不耐煩的、泠落的、絕望的、懷疑的、茫然的、焦慮的。