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一天一轉念
除了是你
還會有誰
可能同學有和我一樣的困難
用頭腦做轉念作業效果有時不彰
或感覺工程浩大久久才做一次
其實只要簡化
每天做一小件
積沙也能成塔^^
首先可以利用手機記事本
將生活中浮現的不愉快立即做極簡記錄
我不喜歡他...因為
然後每天踏實確時的轉一件
1這是真的嗎?
2我百分百肯定這是真的嗎?
3相信這個想法時我會有什麼反應?
我是如何過日子,會如何對待他人對待自己
會想要對他人說什麼做什麼
自己腦袋裡的喃喃自語又是什麼?
3-1我能找到一個放下這個念頭的理由嗎?
3-2我能毫不焦慮的保有這個念頭嗎?
4當沒有這個想法我會是一個什麼樣的人
接下來反向思考
例如我討厭他不理我
1完全想反
我喜歡他不理我
或我討厭他理我
2轉向自己
我討厭我不理他
或我討厭我不理我
加油!!!滴水穿石鐵杵成針
終有一天
幽默仁慈一無所懼^^
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