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將那些帶給你壓力的想法寫出來
質疑它們.我邀請你寫下它們
因為這樣它就跑不了了
你再也不能說我不是那個意思
因為它們白紙黑字就在那而呢
沒有你的故事你是誰P12
有天007用電話對我訴說---心情
積極聆聽之後
我說好可惜,忘記做筆記或錄音
因為那是你渾然天成的轉念作業單...
我們經常受困於他人的---一句話
用筆記錄下來有助於
發現我們還不願接受的真相
而大腦跑得飛快又善變
所以用筆記錄是最佳攔截辦法
但有人很怕批評別人
我發現用手機的錄音功能
可以突破這個小障礙
還有一個方式是用思考的方式立即處理情緒與想法
不過這好像隔空抓藥
需要累積一定的功力
記錄起來檢查仍是最有效方法
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