教養快樂狗免費有聲書

(1)我有便秘的情況，如果吃的東西不夠多，根本無法正常排便，之前還有一陣子有痔瘡的困擾......
*吃的少如果糞便量和原來一樣豈不更奇怪?
只要不是拉不出來需藉助外力,算是節食減肥正常反應.
建議多喝水有在運動ok加上多吃蔬果高纖食物就可幫助排便
痔瘡嚴重就要吃消痔丸

(2)大腿內側還皺皺的......應該是橘皮.......可是我的肉並不會鬆夸夸的，大概只有大腿內側部夠結實吧!!
*超出我專業所學

(3)因為現在是暑假，我大概一周運動4天，一次大約是1個小時~1個半小時，但是一周過去了，我還是沒有瘦下來的跡象，是我太急了嗎??我所做的運動是(快走30分鐘~45分鐘、公園都有踏步機大概會踏30分鐘左右......)
快走與踏步機依你的體重約1小時可消耗400卡
400卡*1.5*4=2400卡.瘦1公斤要7700卡
so..

(4)我不想吃減肥藥，本身是學生，零用錢也不多，希望可以適用健康，而且不花錢的方式減肥!!最主要的是我希望可以在1個半月內瘦下6kg，有辦法嗎??還是我該去看門診......
*以你身高體重假設為20歲女性
每日平均熱量1009卡62天可瘦6公斤
下載減重懶人包一目了然http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976
以你的體位還未到必須求助醫師地步
學會正確減肥知識與方法即可