教養快樂狗免費有聲書

之前曾再三強調心念轉變的重要性，因為心念的轉變是追求健康最踏實的第一步。也許有些讀者朋友會質疑這看法，甚至認為這觀念是偏向哲學或宗教的領域，而非醫學或科學的範疇。其實身心健康是完整且不可分的一體，心靈或情緒上的和諧與生理上的健康是環環相扣的。

隨著科技或工業的進步為民眾帶來許多便利，人們生活的步調也愈來愈緊湊，尤其這幾十年來快速的生活步調是歷史上所未曾見過的。現代人的生活如此方便，我們 使用的手機、電腦或電視等各式電子用品，幫助資訊快速的交流傳遞，但無形中也累積了不易紓解的緊張與壓力。長期下來，種種生活上的緊繃影響了身心應有的協 調。雖然醫學如此快速的發展，基本上未必能完全解決所有壓力造成的焦慮或心靈失衡狀態。

同時，各種對生活上的要求與期許，也可能讓人們生活在不斷的煩惱中。不光是對自己的期許，有時對家人或孩子有更大的期望，一旦有認知與期望上的落差，失落感或煩惱便可能產生。

生活中的種種煩惱、壓力或恐懼，驅動了我們的「打和逃的反射(fight-and-flight reflex)」，這是最原始且基本的動物本能反應，也是每個動物遇到危機所自然產生的反應。交感神經（sympathetic nervous system）是負責當我們受威脅或感覺壓力時準備應戰或逃跑的反應系統，當交感神經受到刺激而釋放大量的神經傳導物質，此時心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃、呼吸也開始急促。

在凡事重視效率和結果的現代生活，我們容易因緊張或壓力而造成交感神經的過度刺激。交感神經的過度作用也會演變到對身體各部位的影響，如內分泌、代謝、免疫、循環、消化等，也可能產生頭痛、失眠、畏縮或憂鬱的症狀。長期如此，一個人是不可能真正健康的。

也因此，我們多年來不斷的強調生活習慣的徹底轉變才能幫助身心健康回到原有的完美均衡。這些生活習慣的轉變包括均衡的飲食、適當的運動、正確的呼吸，還有徹底的心念轉變。而在這幾個項目中，心念的轉變是最重要且關鍵性的。

當心念徹底轉變的那一刻起，我們會用更寬闊的角度看待生命。我們的所有念頭，甚至對生命價值的理解，都會跟著轉變。

在接下來的幾篇，我們會在這方面多做分析與說明，包括靜坐的功課、無條件的接受一切或回到快樂。如果徹底的執行這些人生的功課，能幫助我們平息心中的困惑，化解一切環境所帶來的危機或傷痛，並轉化成成長的機會。希望讀者認同唯有回到這身心的平衡，才是生命全新的開始。

【2008/11/23 元氣周報】