新竹市民陳東榮、羅越珍夫婦,每天健走2萬步減重、養身,陳東榮6年來減肥17公斤,活力充沛,精神好,昨天替健走活動示範正確健走姿勢。羅越珍第一次參加健走,一趟就走了1萬6千步,很有成就感,兩位都要當終身的健走達人。

 

60歲的陳東榮,起初很不情願,後來走完精神變好,逐漸「上癮」,越走越起勁。他每天走路上班,洽公盡量不坐車、不開車,到哪幾乎都用走的,「我能站著就不坐下,能走路就不開車,1天走2萬步,老婆說他「這11路公車省油又健康!」

 

陳東榮後來膝蓋舊傷復發,每天改為1萬步,6年來體重從85公斤減到68公斤,「啤酒肚都不見了,感覺年輕10歲」;羅越珍每天1萬步,體重竟從52公斤增加到55公斤,一度認為身體異常。

 

陳東榮任職新竹市政府觀光處明年退休,羅越珍去年從竹市政府勞工局退休,兩人都是希望基金會創始會員。

 

陳東榮說,健走口訣是抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前走。他建議,每分鐘走120步、讓心跳每分鐘120下左右,感覺微喘,「有空就走,最好1天1萬步」。

 

這對夫妻昨為竹縣25日登場的「十月峨眉相伴行‧快樂環湖齊健走」活動代言,邀請民眾共襄盛舉。

 

【2008/10/18 聯合報】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=296&f_SUB_ID=2175&f_ART_ID=154953

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