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我這禮拜才開始喝安麗的代餐
而我是早餐跟晚餐喝 中午正常吃
我想請問一下 依照這樣下去真的會瘦嗎?
因為有人說 人熱量如果一天熱量不到一千二
身體機能就不會代謝
因為我真的很想瘦 我165 59
我想瘦8~10公津
所以想請教各位大大
是否我這樣的減肥是正確的
如果我很認真喝 大概多久可以瘦
還有安麗的代餐是否有效@@?
謝謝
如果方便也可以告訴我 如何才可以正確有效的瘦身
而我是早餐跟晚餐喝 中午正常吃
我想請問一下 依照這樣下去真的會瘦嗎?
因為有人說 人熱量如果一天熱量不到一千二
身體機能就不會代謝
因為我真的很想瘦 我165 59
我想瘦8~10公津
所以想請教各位大大
是否我這樣的減肥是正確的
如果我很認真喝 大概多久可以瘦
還有安麗的代餐是否有效@@?
謝謝
如果方便也可以告訴我 如何才可以正確有效的瘦身
兩餐代餐如果熱量控制得宜對會瘦
低熱量減肥方式如果將熱量控制在個人REE基礎代謝率
可以避免餓肚子半途而廢
同時較不會因熱量過低身體降低代謝率
恢復飲食習慣後較不易復胖
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
假設你是女性20歲165 59
REE = (10 × 體重59) ＋ (6.25 × 身高165) - (5 × 年齡20) - 161＝1360卡
至於要多久瘦多少每日應攝取熱量
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