close
我今年十八歲 165cm
體重則是一直維持在60kg
基本上我這個身高這個體重已經在可接受的邊緣了
我很想減肥
我想瘦五公斤
我每天三餐都會吃
不會特別去略過一餐
而且會把熱量控制在1400~1600卡
水一定會喝到兩公升
可是我現在要考大學
每天幾乎都坐在椅子上
根本沒辦法消耗熱量
有時候月經來
就腫的跟甚麼一樣
真的會很氣
別人吃那麼多也沒胖沒瘦
我就算吃少了也不會瘦
吃多了倒是很容易胖
請問這到底是........
是我的新陳代謝太慢嗎?
我基本上一個禮拜會運動三次
應該也還好阿
另外
我想用冬粉減肥
有人可以給我建議嗎
我真的很疑惑+煩惱
體重則是一直維持在60kg
基本上我這個身高這個體重已經在可接受的邊緣了
我很想減肥
我想瘦五公斤
我每天三餐都會吃
不會特別去略過一餐
而且會把熱量控制在1400~1600卡
水一定會喝到兩公升
可是我現在要考大學
每天幾乎都坐在椅子上
根本沒辦法消耗熱量
有時候月經來
就腫的跟甚麼一樣
真的會很氣
別人吃那麼多也沒胖沒瘦
我就算吃少了也不會瘦
吃多了倒是很容易胖
請問這到底是........
是我的新陳代謝太慢嗎?
我基本上一個禮拜會運動三次
應該也還好阿
另外
我想用冬粉減肥
有人可以給我建議嗎
我真的很疑惑+煩惱
女性REE(基礎代謝率） = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) - 161
你的REE = (10 體重60) ＋ (6.25 身高165) - (5 年齡18) - 161＝1380卡
學生型所需熱量為1380*1.3＝1794卡
瘦1公斤要7700卡
7700/（1794-1500）＝26天可瘦1公斤
若日攝取熱量1200卡
7700/（1794-1200）＝13天可瘦1公斤
如果每日運動200卡
7700/（1794-1200+200）＝9.7天可瘦1公斤
運動消耗熱量對照表
全站熱搜
留言列表
教養訓練狗全攻略 (14)
{{ article.title }}