減肥到底能不能吃水果.地瓜??－教養快樂狗免費有聲書

減肥到底能不能吃水果.~~??

它不是含有糖分~應該會胖吧

但為什麼有的說減肥還是要吃水果!!??

還有吃地瓜會不會胖阿!?

謝謝~~

回答者：代表知識團：擅長領域：

Easy ( 實習生 1 級 )
Easy健康享瘦世界
塑身減重 \| 其他

不管是為了減肥或是健康都要吃水果

因為水果有植色素有人體所需豐富的礦物質維生素

就像車子需要水,電.空氣.汽油.潤滑油.缺一停擺

人有大腦四肢加上複雜五臟六腑與分泌代謝

需要醣類,脂肪,蛋白質,礦物質,維生素,水
6大營養缺一失衡,滋生病源

1-能量來源:五穀根莖類與油脂類
2-建造組織:肉魚豆蛋類與奶類
3-調整新陳代謝:蔬水果類,

水果類富含
膳食纖維,醣類,維生素,礦物質,抗氧化物質

蕃薯1個114g160卡

1碗飯若114克為159.6卡

重點在熱量

因為所有飲食除了水都有熱量

體重來自於熱量攝取與消耗消長
攝取>消耗＝變胖
攝取＝消耗＝不變
攝取

所以胖瘦是以每日總熱量攝取消耗定輸贏

減肥是要均衡營養多方攝取但是控制量

原則如下

依照衛生署公佈圖表
低熱量(隨便吃)中熱量(適量吃)高熱量(最好少吃為妙)