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我今年要生國三 .
身高 16o cm . 體重 7o kg .
每次說到體重 . 就覺得很討厭 .
去買衣服的時候 . 看到別人穿都超好看 .
可是我穿都不好看 .
手臂粗 . 大腿小腿也很粗 . 肚子凸出來 . 小復像游泳圈一樣 .
因為太胖 . 穿什麼衣服都不好看 .
讓我非常煩惱 . 所以我想減肥 .
什麼樣的減肥方式 . 可以很快的瘦下來 .
而且是健康的 . 我們家樓下有健身房 . (社區的)
裡面有跑步機ｎ採腳踏車的 . 常踩會不會有小腿肌 ?
我是女生 . 不想要有小腿肌 .
我現在每天睡前 . 會做仰臥起坐 5o 下左右 .
會不會太多樂 ?
因為要生國三樂 . 不可能每天都去游泳 .
能不能在家就可以減肥的方法 ? 像是仰臥起坐之類的 ..
你最主要想穿衣服好看
身高 16o cm . 體重 7o kg .
每次說到體重 . 就覺得很討厭 .
去買衣服的時候 . 看到別人穿都超好看 .
可是我穿都不好看 .
手臂粗 . 大腿小腿也很粗 . 肚子凸出來 . 小復像游泳圈一樣 .
因為太胖 . 穿什麼衣服都不好看 .
讓我非常煩惱 . 所以我想減肥 .
什麼樣的減肥方式 . 可以很快的瘦下來 .
而且是健康的 . 我們家樓下有健身房 . (社區的)
裡面有跑步機ｎ採腳踏車的 . 常踩會不會有小腿肌 ?
我是女生 . 不想要有小腿肌 .
我現在每天睡前 . 會做仰臥起坐 5o 下左右 .
會不會太多樂 ?
因為要生國三樂 . 不可能每天都去游泳 .
能不能在家就可以減肥的方法 ? 像是仰臥起坐之類的 ..
你最主要想穿衣服好看
對自己身材希望更滿意
要用健康方式在家能做的
運動減肥希望能很快瘦下來
因為是女生不希望有肌肉
ok
怕有肌肉可騎社區健身減踏車
如果有電視能邊看更好
mp3邊聽音樂也不錯
邊聽英語教學更棒
這樣1段時間兩種用途較可持續
但不要求快反而要以時間取勝
30分鐘內消耗熱量
30分鐘後開始燃燒脂肪
仰臥起坐能緊實腹部肌肉
常做因為提高代謝率對減肥有幫助
但腹部若是脂肪擇效果不大
50下不多
要減肥仍要以均衡營養控制熱量為主角
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