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廣義的來說能提升心肺功能與攜氧能力的都算
但較激烈的運動反而供氧不及嚴格說應該不算

一般問有氧運動都有關減肥

1活動大肢體
2感覺有點重量
3運動中尚可說話
4沒有疼痛的感覺
5一段時間平穩需要氧氣

都算有氧運動
有走路,慢跑.快走.舞蹈.騎腳踏車.游泳等
而仰臥起坐等局部肌肉運動則屬重量訓練

兩餐中
有氧運動超過30分鐘即會開始燃燒脂肪
所以時間長度是關鍵
當然也提升心肺功能與攜氧能力
全身細胞氧氣充足讓身體更健康有活力
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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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