教養快樂狗免費有聲書

題目您運氣真好一天連莊6
1一大早塞車
2下車突然傾盆大雨
3被老闆破口大罵
4跌個狗吃屎
5此時來了一個澳客糾纏

題目您運氣真好一天連莊6
1一大早塞車
2下車突然傾盆大雨
3被老闆破口大罵
4跌個狗吃屎
5此時來了一個澳客糾纏

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

人體熱量的來源大多來自食物，並可分為醣類、脂肪及蛋白質三大營養素。其中醣類平均每公克約可釋放4大卡的熱量，脂肪約可釋放9大卡的熱量，蛋白質則約可釋放4大卡的熱量。由此可得到每人每天熱量總攝取量的計算公式為：4大卡×醣類公克數＋9大卡×脂肪公克數＋4大卡×蛋白質公克數，健康成人每日所需約為2200-3000大卡。

版主Easy

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

人體熱量的來源大多來自食物，並可分為醣類、脂肪及蛋白質三大營養素。其中醣類平均每公克約可釋放4大卡的熱量，脂肪約可釋放9大卡的熱量，蛋白質則約可釋放4大卡的熱量。由此可得到每人每天熱量總攝取量的計算公式為：4大卡×醣類公克數＋9大卡×脂肪公克數＋4大卡×蛋白質公克數，健康成人每日所需約為2200-3000大卡。

版主Easy

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

1. 每天至少吃三餐，最好少量多餐。保持「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」的原則，晚餐的時間不要太晚，不可吃宵夜。
2. 絕對不要吃高熱量的濃縮食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物及漢堡、薯條、炸雞等速食。
3. 烹調的方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌，避免用油炸、油煎法，並選用植物油，同時降低烹調用油量。

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

1.纖維含量較多實體大的食物，如竹筍西洋芹
2.油脂及糖分少者。
3.水分含量多者，如西瓜、梨。

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

1. 每天至少吃三餐，最好少量多餐。保持「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」的原則，晚餐的時間不要太晚，不可吃宵夜。
2. 絕對不要吃高熱量的濃縮食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物及漢堡、薯條、炸雞等速食。
3. 烹調的方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌，避免用油炸、油煎法，並選用植物油，同時降低烹調用油量。

資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

1.纖維含量較多實體大的食物，如竹筍西洋芹
2.油脂及糖分少者。
3.水分含量多者，如西瓜、梨。