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作者: ab3671 來源: 彩妝部落格-美妝IN TALKING
消除便秘菜單
穀類
不要只攝取精緻白米，含豐富纖維質之糙米、麥類、燕麥片及全麥麵包皆可多
吃。
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http://tw.health.yahoo.com/080903/57/3vdg5.html
研究人員證實了運動員一直以來所認為的，在密集運動之後，立即接受瑞典按摩有助於肌肉恢復。
為了檢驗這項在全球運動方面的常見做法，科學家針對六隻兔子進行研究，每一隻兔子的後腿都有運動，運動後，一條腿接受按摩，另一條則沒有；這項發表於運動醫學暨科學期刊上的研究結果顯示，按摩過的肌肉表現較好。
這些兔子的肌肉以刺激運動的方式動作，重點在於密集的離心運動，這是在肌肉伸縮的同時也一起延展；研究者使用一項設備讓久坐的兔子做重複的運動，這是專門設計來模仿人類的腿部運動。
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研究人員證實了運動員一直以來所認為的，在密集運動之後，立即接受瑞典按摩有助於肌肉恢復。
為了檢驗這項在全球運動方面的常見做法，科學家針對六隻兔子進行研究，每一隻兔子的後腿都有運動，運動後，一條腿接受按摩，另一條則沒有；這項發表於運動醫學暨科學期刊上的研究結果顯示，按摩過的肌肉表現較好。
這些兔子的肌肉以刺激運動的方式動作，重點在於密集的離心運動，這是在肌肉伸縮的同時也一起延展；研究者使用一項設備讓久坐的兔子做重複的運動，這是專門設計來模仿人類的腿部運動。
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http://tw.health.yahoo.com/080903/58/3vdg6.html
⊙扈春安醫師（晨曦健康生活診所院長／春暉醫星球顧問） 一般來說，肥胖者有脂肪細胞過大和過多之別。脂肪細胞過大和過多形成於不同的原因，對減重造成不同的影響。
如果是脂肪細胞過多所造成的肥胖，可能會比較難減，也容易復胖，因為你要同時減掉脂肪細胞體積和數目，所以做父母不要再認為小孩胖是福了！至於脂肪細胞過大造成的肥胖就比較容易減，也比較容易維持。
1977年，瑞典有個觀察減重後婦女的研究發現，脂肪細胞體積過大的婦女能維持減重的成果約一年，但脂肪細胞過多的婦女15週就恢復體重。如果是脂肪細胞又多又大的婦女，減重後只維持12週就胖回來了！
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http://tw.health.yahoo.com/080903/58/3vdg6.html
⊙扈春安醫師（晨曦健康生活診所院長／春暉醫星球顧問） 一般來說，肥胖者有脂肪細胞過大和過多之別。脂肪細胞過大和過多形成於不同的原因，對減重造成不同的影響。
如果是脂肪細胞過多所造成的肥胖，可能會比較難減，也容易復胖，因為你要同時減掉脂肪細胞體積和數目，所以做父母不要再認為小孩胖是福了！至於脂肪細胞過大造成的肥胖就比較容易減，也比較容易維持。
1977年，瑞典有個觀察減重後婦女的研究發現，脂肪細胞體積過大的婦女能維持減重的成果約一年，但脂肪細胞過多的婦女15週就恢復體重。如果是脂肪細胞又多又大的婦女，減重後只維持12週就胖回來了！
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http://www.epochtimes.com/b5/5/11/23/n1128082.htm
法則1 厭惡訓練
瘦身者用一些附加條件來促進瘦身行動。即將自己肥胖臃腫的身材誇張地畫出來，讓自己都覺得難受，甚至有些厭惡，然後貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當你忍不住想吃東西的時候，它就會提醒自己並及時阻止這一危險行為發生。
法則2 進食速度訓練
這不是單純的讓你控制進食的數量，而是每次在吃任何東西時，你都想像一下這是一餐美味，雖然有可能並不可口，然後吃的時候慢慢品味，告誡自己要吃出中間的滋味，這樣進食的速度自然就放慢了，而且你還不用忍受因飢餓帶來的痛苦。
法則3 運用自我獎勵法
這是為減肥者進行鼓勵加油。當然為自己設置的獎品可以多種多樣，當你快得到第一個獎品時，就趕緊設置下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西，但千萬不要是食品，也不要是一個很難獲得的東西。
法則4 借力使力
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http://www.epochtimes.com/b5/5/11/23/n1128082.htm
法則1 厭惡訓練
瘦身者用一些附加條件來促進瘦身行動。即將自己肥胖臃腫的身材誇張地畫出來，讓自己都覺得難受，甚至有些厭惡，然後貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當你忍不住想吃東西的時候，它就會提醒自己並及時阻止這一危險行為發生。
法則2 進食速度訓練
這不是單純的讓你控制進食的數量，而是每次在吃任何東西時，你都想像一下這是一餐美味，雖然有可能並不可口，然後吃的時候慢慢品味，告誡自己要吃出中間的滋味，這樣進食的速度自然就放慢了，而且你還不用忍受因飢餓帶來的痛苦。
法則3 運用自我獎勵法
這是為減肥者進行鼓勵加油。當然為自己設置的獎品可以多種多樣，當你快得到第一個獎品時，就趕緊設置下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西，但千萬不要是食品，也不要是一個很難獲得的東西。
法則4 借力使力
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http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2687
梅約醫學中心（Mayo Medical Center）是目前全球最大的私人醫療體系。
旗下擁有8家醫療機構與5所醫學教育學校，
在《美國新聞與世界報導》的全美最佳醫院調查中排名第二，
醫療品質極受推崇。
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教養訓練狗全攻略 (14)
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