◆運動的好處
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Exercise Guidelines from the Council for Physical Education for Children (COPEC) of the National Association for Sport and Physical Education, USA
◆體能活動金字塔
第一層：天天做
走樓梯代替搭電梯、走路上學或回家、到操場玩耍、出外散步、做家務，如：掃地、拖地、抹窗……等。
- Nov 01 Sat 2008 08:38
體重控制與運動建議
◆運動的好處
Exercise Guidelines from the Council for Physical Education for Children (COPEC) of the National Association for Sport and Physical Education, USA
- Nov 01 Sat 2008 08:38
體重控制與運動建議
◆運動的好處
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Exercise Guidelines from the Council for Physical Education for Children (COPEC) of the National Association for Sport and Physical Education, USA
◆體能活動金字塔
第一層：天天做
走樓梯代替搭電梯、走路上學或回家、到操場玩耍、出外散步、做家務，如：掃地、拖地、抹窗……等。
- Nov 01 Sat 2008 08:24
8大飆汗運動 殺死肥肉&鬱悶
| 8大飆汗運動 殺死肥肉&鬱悶 |
| 2008/10/31 |
| 【快活周報／記者陳立儀／報導】
示範達人／Action LIFE教練許瑩潔（小胖） 運動可以讓人快樂，除了暢快流汗後的舒適感和成就感外，根據醫學專家指出，持續性的運動可以促進人類腦部分泌腦內啡（endorphin，亦稱為快樂嗎啡），讓人有愉快、放鬆的感覺。 |
- Nov 01 Sat 2008 08:24
8大飆汗運動 殺死肥肉&鬱悶
| 8大飆汗運動 殺死肥肉&鬱悶 |
| 2008/10/31 |
| 【快活周報／記者陳立儀／報導】
示範達人／Action LIFE教練許瑩潔（小胖） 運動可以讓人快樂，除了暢快流汗後的舒適感和成就感外，根據醫學專家指出，持續性的運動可以促進人類腦部分泌腦內啡（endorphin，亦稱為快樂嗎啡），讓人有愉快、放鬆的感覺。 |
- Nov 01 Sat 2008 08:20
太胖… 好孕難上門
| 太胖… 好孕難上門 |
| 2008/10/31 |
| 【聯合報／記者施靜茹／台北報導】
女性懷孕生產，是身材最容易發福時期，但醫師提醒，肥胖也可能是不孕原因。 台安醫院副醫院長周輝政表示，過度肥胖可能引發荷爾蒙失調造成不孕，尤其患有「多囊性卵巢症候群」婦女，會使體內男性荷爾蒙升高，女性荷爾蒙減少，這類患者常較肥胖，甚至有潛在糖尿病不自知，懷孕後流產機率也高。 肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，國內去年一篇研究顯示，有多囊性卵巢症候群的婦女，其中近八成者有排卵障礙，近四成BMI值（身體質量指數）超過25。 |
- Nov 01 Sat 2008 08:20
太胖… 好孕難上門
| 太胖… 好孕難上門 |
| 2008/10/31 |
| 【聯合報／記者施靜茹／台北報導】
女性懷孕生產，是身材最容易發福時期，但醫師提醒，肥胖也可能是不孕原因。 台安醫院副醫院長周輝政表示，過度肥胖可能引發荷爾蒙失調造成不孕，尤其患有「多囊性卵巢症候群」婦女，會使體內男性荷爾蒙升高，女性荷爾蒙減少，這類患者常較肥胖，甚至有潛在糖尿病不自知，懷孕後流產機率也高。 肥胖醫學會常務理事蕭敦仁指出，國內去年一篇研究顯示，有多囊性卵巢症候群的婦女，其中近八成者有排卵障礙，近四成BMI值（身體質量指數）超過25。 |
- Nov 01 Sat 2008 08:11
飲食管理 5菜1湯遠離肥胖
- Nov 01 Sat 2008 08:11
飲食管理 5菜1湯遠離肥胖
- Oct 31 Fri 2008 15:36
果汁能完全取代水果嗎？
果汁能完全取代水果嗎？
更新日期:2008/10/30 09:32uho編輯部
根 據行政院衛生署公佈的每日飲食指南（成人均衡飲食建議量）中，營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，攝取我們所需要的營養素， 那六大類呢？就是天天會吃到的五穀根莖類、奶類、蛋、豆、魚、肉類、蔬菜類、水果類、油脂類。由這六大類食物種類中可以獲得醣類、脂肪和蛋白質三大營養素 之外還有一些參與生理作用，足以堪稱小兵立大功的成份就是維生素及礦物質。
那麼這些營養要由何處才能獲得且需攝取多少才夠?
答案就是：至少天天五蔬果(三份蔬菜二份水果) 。
天主教聖功醫院營養科-黃舒儀營養師表示，新鮮的蔬果中含多種維生素及鈉、鉀、磷等礦物質，值得一提是促進腸道健康的「纖維素」。但現代人雖然健康意識高漲，卻忙到連削顆水果來補充營養都覺得沒空，於是各種市售果汁便因應上市，但是否表示果汁是一個很好的替代物呢？
根 據衛生署調查資料顯示，市售包裝果汁中糖量普遍偏高，有的雖然標榜百分百果汁可是卻仍含糖份，如此高的糖份喝多對身體的傷害也是不可忽視的。例如：對血糖 高的病友或需要控制體重的人更是一大陷阱，因為240cc一杯柳丁果汁可能就需要3-4粒柳丁，加上喝一杯不過癮還可能會再續杯呢？
- Oct 31 Fri 2008 15:36
果汁能完全取代水果嗎？
果汁能完全取代水果嗎？
更新日期:2008/10/30 09:32uho編輯部
根 據行政院衛生署公佈的每日飲食指南（成人均衡飲食建議量）中，營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，攝取我們所需要的營養素， 那六大類呢？就是天天會吃到的五穀根莖類、奶類、蛋、豆、魚、肉類、蔬菜類、水果類、油脂類。由這六大類食物種類中可以獲得醣類、脂肪和蛋白質三大營養素 之外還有一些參與生理作用，足以堪稱小兵立大功的成份就是維生素及礦物質。
那麼這些營養要由何處才能獲得且需攝取多少才夠?
答案就是：至少天天五蔬果(三份蔬菜二份水果) 。
天主教聖功醫院營養科-黃舒儀營養師表示，新鮮的蔬果中含多種維生素及鈉、鉀、磷等礦物質，值得一提是促進腸道健康的「纖維素」。但現代人雖然健康意識高漲，卻忙到連削顆水果來補充營養都覺得沒空，於是各種市售果汁便因應上市，但是否表示果汁是一個很好的替代物呢？
根 據衛生署調查資料顯示，市售包裝果汁中糖量普遍偏高，有的雖然標榜百分百果汁可是卻仍含糖份，如此高的糖份喝多對身體的傷害也是不可忽視的。例如：對血糖 高的病友或需要控制體重的人更是一大陷阱，因為240cc一杯柳丁果汁可能就需要3-4粒柳丁，加上喝一杯不過癮還可能會再續杯呢？
教養訓練狗全攻略 (14)
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