吾友老張的反省
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親愛的老婆大人：
遵照您的旨意，我在書房裏反省了兩個小時二十三分零七秒，喝了一杯白開水，上了一次洗手間，沒有抽煙，以上事實準確無誤，請明鑒。
附上我的檢討報告，不當之處可以協商。
經過多年的婚姻生活，我認為老婆同志溫柔賢良，勤奮聰穎，是不可多得的好妻子，而身為丈夫的我卻舉止乖張，態度輕狂，所作所為確有值得商榷之處。
以下是我對自己惡劣行徑的剖析，請領導批閱：
１.昨天的事情是我不對。您做的紅燒茄子雖然有點鹹，但是香醇可口，瑕不掩瑜，我不該指責您浪費鹽。我這麼求全責備，完全是暗藏嫉妒之心。不過再加點水是可以的。
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吾友老張的反省
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親愛的老婆大人：
遵照您的旨意，我在書房裏反省了兩個小時二十三分零七秒，喝了一杯白開水，上了一次洗手間，沒有抽煙，以上事實準確無誤，請明鑒。
附上我的檢討報告，不當之處可以協商。
經過多年的婚姻生活，我認為老婆同志溫柔賢良，勤奮聰穎，是不可多得的好妻子，而身為丈夫的我卻舉止乖張，態度輕狂，所作所為確有值得商榷之處。
以下是我對自己惡劣行徑的剖析，請領導批閱：
１.昨天的事情是我不對。您做的紅燒茄子雖然有點鹹，但是香醇可口，瑕不掩瑜，我不該指責您浪費鹽。我這麼求全責備，完全是暗藏嫉妒之心。不過再加點水是可以的。
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要運動不要傷害 騎單車有撇步
更新日期:2008/11/03 04:09
記者洪臣宏／專題報導
單車自由行成為風尚，但若沒有正確觀念，恐招來運動傷害或危險，國家級自行車教練張慶瑜說，騎單車真的「有撇步」，才能安全又輕鬆。
張慶瑜指出，享受自行車樂趣首要選對腳踏車，市售登山車及折疊車可用於休閒，公路賽車則為比賽用，對一般民眾不適合；另外就是選對尺寸，不要大人騎小車、小孩騎大車。
裝備方面，除了安全帽以外，手套常被忽略，他強調，手套可以防滑、防震，避免凹凸路面手滑導致摔車，其他護膝、護肘可以選擇使用。
張慶瑜說，騎車時必須大腿與車架平行，以免出現難看的「外八」姿勢；坐墊高度以腳掌放直時微微彎曲最適宜，過低容易出現「外八」騎姿，過高小腿容易抽筋、拉傷。
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要運動不要傷害 騎單車有撇步
更新日期:2008/11/03 04:09
記者洪臣宏／專題報導
單車自由行成為風尚，但若沒有正確觀念，恐招來運動傷害或危險，國家級自行車教練張慶瑜說，騎單車真的「有撇步」，才能安全又輕鬆。
張慶瑜指出，享受自行車樂趣首要選對腳踏車，市售登山車及折疊車可用於休閒，公路賽車則為比賽用，對一般民眾不適合；另外就是選對尺寸，不要大人騎小車、小孩騎大車。
裝備方面，除了安全帽以外，手套常被忽略，他強調，手套可以防滑、防震，避免凹凸路面手滑導致摔車，其他護膝、護肘可以選擇使用。
張慶瑜說，騎車時必須大腿與車架平行，以免出現難看的「外八」姿勢；坐墊高度以腳掌放直時微微彎曲最適宜，過低容易出現「外八」騎姿，過高小腿容易抽筋、拉傷。
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醫定要注意／早餐香蕉配水能減肥？ 醫師：過量會傷腎…
更新日期:2008/11/02 12:39
生活中心／台北報導
日本正夯的「香蕉早餐減肥法」，最近在網路發酵，網友互相推薦，並指連日本、國內女星都熱衷此法。對此，國內醫師表示，香蕉熱量不高，這種方式可能成功，但是香蕉為高鉀、高鎂食物，腎臟功能欠佳者，如果長期以香蕉為主食減肥，恐加重病情。建議，每人每天香蕉吃一根就夠了。
網友廣為流傳的「香蕉早餐減肥法」，指的就是早餐只吃香蕉配開水，午、晚餐正常進食，而且睡前4小時完全不吃，宣稱可因而達到減重效果。
說穿了這種減肥法，指的就是「控制總熱量攝取」，一般食量較大者，每天可能攝取2000至2500大卡，食量小也有1800至2000大卡，而三餐的熱量分配，早餐往往是300到500大卡，中、晚餐大約600至800大卡，當早餐只吃1根香蕉搭配白開水會有飽足感，整頓飯的熱量只有100大卡左右，持續可能有瘦身作用。
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醫定要注意／早餐香蕉配水能減肥？ 醫師：過量會傷腎…
更新日期:2008/11/02 12:39
生活中心／台北報導
日本正夯的「香蕉早餐減肥法」，最近在網路發酵，網友互相推薦，並指連日本、國內女星都熱衷此法。對此，國內醫師表示，香蕉熱量不高，這種方式可能成功，但是香蕉為高鉀、高鎂食物，腎臟功能欠佳者，如果長期以香蕉為主食減肥，恐加重病情。建議，每人每天香蕉吃一根就夠了。
網友廣為流傳的「香蕉早餐減肥法」，指的就是早餐只吃香蕉配開水，午、晚餐正常進食，而且睡前4小時完全不吃，宣稱可因而達到減重效果。
說穿了這種減肥法，指的就是「控制總熱量攝取」，一般食量較大者，每天可能攝取2000至2500大卡，食量小也有1800至2000大卡，而三餐的熱量分配，早餐往往是300到500大卡，中、晚餐大約600至800大卡，當早餐只吃1根香蕉搭配白開水會有飽足感，整頓飯的熱量只有100大卡左右，持續可能有瘦身作用。
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逐一回答供你參考
1.高中畢之前 我是家族遺傳的體質 豐滿 肉結實 163.60左右
除了發育之外 吃多體重也不會增加 不吃也不會少...
年輕REE基礎代謝高
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
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1.高中畢之前 我是家族遺傳的體質 豐滿 肉結實 163.60左右
除了發育之外 吃多體重也不會增加 不吃也不會少...
年輕REE基礎代謝高
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
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1.據我了解很多人都說冬粉是綠豆做的沒有澱粉、低熱量，可是我實際去看外包裝，冬粉也是100公克300多熱量，跟白麵條比其實低沒有多少，所以我不知道它能減肥的地方在哪?
應該是以訛傳訛
2.大家都說晚上吃東西會容易變胖，但是如果我是晚睡的人，大約都是2.3點才睡，這樣如果我還是正常吃晚餐，會比叫不容易胖嗎?晚餐與睡覺之間最好是要隔多少時間比較不容易胖?
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1.據我了解很多人都說冬粉是綠豆做的沒有澱粉、低熱量，可是我實際去看外包裝，冬粉也是100公克300多熱量，跟白麵條比其實低沒有多少，所以我不知道它能減肥的地方在哪?
應該是以訛傳訛
2.大家都說晚上吃東西會容易變胖，但是如果我是晚睡的人，大約都是2.3點才睡，這樣如果我還是正常吃晚餐，會比叫不容易胖嗎?晚餐與睡覺之間最好是要隔多少時間比較不容易胖?
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上半身瘦了但下半身都沒變?
1減肥會依序瘦臉,胸,腹,臀,腿
2局部運動可以緊實局部肌肉
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17414660
跑步到底可不可以瘦下半身？
下半身若是肌肉型會更壯
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上半身瘦了但下半身都沒變?
1減肥會依序瘦臉,胸,腹,臀,腿
2局部運動可以緊實局部肌肉
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跑步到底可不可以瘦下半身？
下半身若是肌肉型會更壯
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教養訓練狗全攻略 (14)
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