教養快樂狗免費有聲書

課程緊湊風趣欲罷不能,是非常享受與大有所獲的一課!

1課中提到主觀的想用自己的觀念幫助他人,是謂外力強加妄想症xd

有效的方法應是問對方的方法先,這與凱蒂的愛的傲慢相互輝映.

2生氣多基於不公平或無能兩個主因.

3紓壓方法1深呼吸2離開3找最愛4回頭溝通.

4壓力反映類型為身心俱疲型者多為完美注意者.

5微增心跳與出汗可釋放壓力荷爾蒙,吶喊與打兔偶出氣有效原因於此.

6自在的人多允許別人看到自己的存在(含情緒).

7常見非理性導致負面情緒想法之大分類1全面性2永久性3個人性.

簡單記憶口訣為:每次都是我的錯xd

8放鬆訓練有一連串動作方法,回家功課.

‎9-課中老師展示了一個超小型類測謊器,長得像胖滑鼠,用來幫助個案了解真正的自己,也可用來幫助認知自己.

10‎10挑戰不合理思維1找出想法2支持證據3反駁證據4最壞情況5最好情況6最壞如何應對7新的合理想法

今天又有人不舉手發言,井蛙立即查覺自己的輕微反感.

今天因坐第一排自己就也放棄舉手後發言的禮貌.

所謂不能擊敗的敵人就加入他們.

放縱自己後有輕鬆的感覺:事實永遠比我們的想法仁慈.

對別人的排斥也因此而雲消霧散,讚啦!變壞真不錯^^