當你的體育老師告訴你要跑一英里,你在想是要跑很快然後趕快結束它會比較好,還是放慢速度並節省體力跑完。哪種方法會讓你更累呢?

  根據新的研究顯示,這個問題的答案,是每個人都有一個最佳的速度,讓他們可以用最少的體力來跑完最大的距離。這個訊息不僅讓跑者和訓練員都很感興趣,還提供了在跑步中氣體交換的線索。

  在這項研究中,分別有9名參與者用六種不同的速度在跑步機上跑步,而且在三個星期內,參與者要在不同的五天跑完六種不同的速度。研究人員使用一種能分析每口呼吸的氧消耗量和二氧化碳產生的儀器,來測量各個參與者在每個速度的新陳代謝率。

  女性的最佳速度通常低於男性。女性的最佳速度平均為每小時6.5英里(約9分鐘一英里),而男性的最佳速度平均約每小時8.3英里(約7分鐘一英里)。研究人員表示,這項差異可能與身高及體重有關,像是男性身高比較高,腿也比較長,而與其他性別差異較沒有關係。

  最慢的速度為每小時4.5英里(約13分鐘一英里),是最不具代謝效率的;這可能是因為走得快跟跑得慢都無法有效造成代謝過程。

  研究人員認為這可作為了解氣體交換的重要研究。當人類已經有了更高、更長的四肢,他們便成為更有能力的跑者和步行者。過去貌似猿類、腿較短且腰部較不明顯的時候,他們的體型可能不適合狩獵活動。

資料來源:國際厚生健康園區http://tw.health.yahoo.com/090408/57/3w4b6.html

Easy:
若照此研究報告
我所學的快走慢跑是最佳減肥有氧運動就變成錯誤觀念了
疑惑ung

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