close
Q
A
請問有什麼方法才能真正燃燒脂肪呢?
之前減肥都用錯方法 節食復胖又更胖 吃酵素拉肚子脫水沒瘦傷腎
我真的有點灰心了
到底怎樣減肥才能真正去燃燒脂肪呢?
有經驗的人教教我吧
之前減肥都用錯方法 節食復胖又更胖 吃酵素拉肚子脫水沒瘦傷腎
我真的有點灰心了
到底怎樣減肥才能真正去燃燒脂肪呢?
有經驗的人教教我吧
A
燃燒脂肪最有效的是熱量負平衡
就是攝取熱量小於所需熱量就會燃燒變輕
7700卡/(所需熱量 加運動消耗 減每日平均攝取)=幾天瘦1公斤
運動可以燃燒熱量增加代謝
有氧運動30分以上有燃脂效果
是減肥不可或缺的配角
但最有效燃脂的是攝取熱量小於所需
像熊冬眠前可以狂吃東西體重增加一倍
冬眠時光睡覺不吃東西也不運動
就能燃燒脂肪變瘦道理一樣
不過方法不是節食
而是要六大食物均衡營養
並高熱量少吃低熱量多吃才能持續
減肥成功後還能持續的方法才叫減肥成功
全站熱搜
留言列表
教養訓練狗全攻略 (14)
{{ article.title }}