因為我要減肥
大家都說晨跑有用
想請問晨跑為什麼會瘦？是什麼原理？
還有跑的時間要多久阿？
跑完之後正確吃早餐的時間
另外晚餐吃蘋果會有效果嗎？
1起床後早餐前是最佳減肥運動時間
因為經過睡覺＝一夜禁食
血液中殘餘未消化食物之葡萄糖最少
因此運動燃燒脂肪之機率最大
2跑步若運動中還能說話即屬有氧運動
30分內燃燒熱量30分以上燃燒脂肪
消耗熱量累積達7700卡可瘦1公斤
燃燒熱量與個人體重相關
http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html
3用餐前1小時運動有抑制食慾效果
4蘋果在餐前使用可幫助維持血糖減少飢餓感
同時有卡位（胃）效果
可避免用餐因飢餓攝取過多熱量
若早午餐營養均衡熱量足夠
晚餐光吃蘋果也是減肥可行辦法
參考資料 台灣 健康減重協會諮詢師
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