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廣義的來說能提升心肺功能與攜氧能力的都算
但較激烈的運動反而供氧不及嚴格說應該不算
一般問有氧運動都有關減肥
1活動大肢體
2感覺有點重量
3運動中尚可說話
4沒有疼痛的感覺
5一段時間平穩需要氧氣
都算有氧運動
有走路,慢跑.快走.舞蹈.騎腳踏車.游泳等
而仰臥起坐等局部肌肉運動則屬重量訓練
兩餐中
有氧運動超過30分鐘即會開始燃燒脂肪
所以時間長度是關鍵
當然也提升心肺功能與攜氧能力
全身細胞氧氣充足讓身體更健康有活力
但較激烈的運動反而供氧不及嚴格說應該不算
一般問有氧運動都有關減肥
1活動大肢體
2感覺有點重量
3運動中尚可說話
4沒有疼痛的感覺
5一段時間平穩需要氧氣
都算有氧運動
有走路,慢跑.快走.舞蹈.騎腳踏車.游泳等
而仰臥起坐等局部肌肉運動則屬重量訓練
兩餐中
有氧運動超過30分鐘即會開始燃燒脂肪
所以時間長度是關鍵
當然也提升心肺功能與攜氧能力
全身細胞氧氣充足讓身體更健康有活力
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