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體重:08/03/06-71kg
08/04/19早晨-67kg
起床 清醍醐養生液1cc-治病先整腸
早餐清醍醐奶昔代餐-
綜合營養3匙優質蛋白1匙高纖粉1匙
午餐蔬菜海帶豬肉麵
晚餐前水果,蕃茄咬一口才想起要照像,嘿嘿
晚餐-中午鍋內剩的麵-又加了很多新的蔬菜
按準則
先吃低脂青菜類
次之吃麵
最後吃高脂肉類
做了一個噁心的動作
豬肉細嚼不嚥,吐吃來奘狗碗餵狗
Lulu爸爸對不起你-超不衛生,
誰叫你愛吃肉,當心肥死
嚼了半天肉也懶得吃了
本來也沒裝湯-怕肥
就此剩下
宵夜燙地瓜葉
不好吃
但高纖
健康
晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣胃潰瘍補血
喝水:2500cc
運動:
今天痛風發作整天
運動小放假
1邊看電視新聞跑步機快走0分銷耗0卡
2仰臥起坐腹部肌力運動20下
3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下
4伏地挺身-0
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