資料來源:行政院體委會
http://www.sac.gov.tw/library/library-1.aspx?No=75&MenuID=49&Parent_ID=27

1.纖維含量較多實體大的食物,如竹筍西洋芹
2.油脂及糖分少者。
3.水分含量多者,如西瓜、梨。
4.吃起來花時間,一次進食不多者如多骨肉類
5.不容易被人體消化吸收者(如洋菜)。
6.可能的話,選用糖的代用品(例如代糖)。


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