肥胖體檢表- 作者:陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html

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■熱量失衡是引發肥胖最普遍的原因

雖然,本身遺傳的體質及藥物、疾病都可能引發肥胖問題,但超過百分之九十五的肥胖原因,還是由熱量失衡所造成。

到底「熱量」是什麼東西呢?所謂「熱量」,就是人體能量的來源,沒有了能量,生命就不存在了。因為,小至一個呼吸、一個心跳,都是需要消耗熱量的,而人類熱量的來源就是「食物」。不過,儘管熱量是生命延續的必要因素,但吃下過多高熱量的食物,或是三餐不正常(後面會詳述)導致熱量吸收過多,身體就會把多餘的熱量儲存起來,如此反映出來的就是「體重」。

熱量與體重之間的關係:

熱量平衡

體重維持不變 

熱量失衡

體重增加 體重減輕 

熱量除了用來維持生命的基本現象外,更是活動的燃料。我們身體活動的強弱與熱量消耗成正比,因此,活動量也同時決定了你所吃下的食物會不會轉化為體重囤積起來。如果你不想讓過剩的熱量轉化為體重,那麼提高身體的活動力,以促進熱量的消耗來達到熱量平衡,就可以保持穩定的體重。

提高活動力的方法,最重要的是運動。除此之外,平時也應多給自己製造「動」的習慣,例如不坐電梯改走樓梯等。回想一下,自己是不是那個可以走路就不要跑步、可以站著就不要走路、可以坐著就不要站著、可以躺著就不要坐著的「懶骨頭」呢?羅馬不是一天造成的,肥胖也絕對不會沒有原因的,瞭解肥胖原因「對症下藥」,才能真正「藥到病除」。 

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