肥胖體檢表- 作者:陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html

「我為什麼會發胖呢?我都吃得很少啊!有時忙起來一天才吃一餐,連零食也不吃,為什麼還是這麼胖?我想,我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧!」
上述這類安慰話語,經常出現在許多肥胖族口中。事實上,真的有人連喝水都會胖嗎?在不清楚真正原因的狀態下,過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭,因此,在進行標準體重控制之前,瞭解並分析自己真正發胖的原因,絕對是首要步驟!

現在,就請你以理性的頭腦來回答下列問題,或許這些問題可以幫助你釐清本身的體重狀態哦!

1現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上?
2家人是否多有發胖現象?
3健康狀態是否不盡理想,有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常,以及性激素不平衡等現象?
4如果本身長期服藥,是否不太清楚自己吃的是什麼藥?
5是否因太忙而有一餐沒一餐的,經常中餐沒吃就直接吃晚餐,或根本不吃早餐?
6是否偏愛酥酥脆脆的(因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的)食物?
7吃肉時是否連皮一起吃?
8是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的?
9工作時是否長期坐著不動?
10開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處,搭車族下車地點是否多距目的地在百步內,因而減少走路機會?
11是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視,然後一直「坐」到睡覺時間?
12是否每週運動少於二次(每次至少四十分鐘)或每週運動時間不足兩小時?
13自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案?
14是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西,甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感,恨不得在無人注意時自己引吐?
15在有上題現象後,自己有時又會因心情極度低落而不斷的吃,似乎永遠沒有飽的感覺?
以上十五個問題,如果你回答「是」的超過七個,就表示你正面臨肥胖危機;如果回答「是」的多於十個,那麼,不但你的肥胖危機難以解決,還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重後果。請審視你回答「是」的項目,找出自己肥胖的真正原因,再參考下節內容找出理想解決之道。 

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