昨午送老婆到國際機場
在機場超商2個包子1瓶鮮採蕃茄汁就當午餐打發
包子屬絞肉類製品因含肥肉有油才會好吃 因此熱量應不低
但查過熱量表卻還好
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果汁纇就真的熱量不低了
一般市售飲料皆有標示熱量
不過多以100cc為熱量單位
一瓶無論大小起碼有250cc
要看懂熱量標示陷阱!
話雖如此昨天到忘了看熱量 
番茄倒是熱量很低可以多吃
當減肥抗餓與均衡營養聖品




晚餐則用試熬的火鍋湯底涮了3片梅花豬與羊肉高麗菜
也用昨夜放冰箱試過豬肉火鍋湯底
撈除一票白色浮油煮蔬菜麵吃
將湯類置於冰箱冷藏後頗容易去除白色凝固浮油
不失為去脂減肥妙招

水果嘛吃了1個柳丁與熱量平平的葫蘆芭樂



若是泰國芭樂較甜屬高熱量水果要限量吃


體重維持不變

Easy體重紀錄
 2/17  18  19  20  21  22  23
 63.6  63.1  62.5   62.5   62.5  63  62.5
 2/24  25  26  27  28  3/1  2
 62.6  63  63  62.6  63.8  63  62.6
 3/3  4  5  6  7  8  9
  62.6            



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