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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508072000760
我之前在知識加打 什麼時候適合運,結果一堆人說的都不一樣
有人說睡前要做運動 有人說 睡前絕對不要做運動
有人說 吃完飯一小時 運動減肥最佳 有人說吃飽飯一小時絕對不要運動
這樣會干擾消化= =~
所以我想問 因為我最近在減肥 一天裡面 什麼時候運動最好呢?
仰臥起坐 什麼事後做好呢? 做幾次?
不要推銷 s美人之類的唷~ 我會檢舉你的!!~ 也不要推銷任何產品
我只想運動減肥^^~
什麼時候運動最好~
如果是減肥的目的
睡前運動最好
洗完澡就去睡覺
睡著就不會肚子餓吃東西
餐前1小時運動也有助降低食慾
(但不是餓了很久以後運動 這樣反而會吃更多)
要運動幫助減肥要先懂運動與減肥原理
(運動與減肥教學影片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15 )
*仰臥起坐 什麼事後做好呢? 做幾次?*
仰臥起坐是無氧運動有緊實腹部肌肉燃燒1點熱量效果
做得夠多有增加瘦肉率提高代謝效果有利減肥
但無氧運動無燃燒脂肪效果
想要仰臥起坐消除腹部脂肪是錯誤常識
可以鍛鍊肌肉但無法鍛鍊脂肪 消除脂肪要靠燃燒熱量
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