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女生多害怕運動產生肌肉
我記得在台灣健康減重協會諮詢師訓練時
也有同學提問 台師大方進隆教授的回答
是女生睪酮素遠低於男性 要練成肌肉也難
教案中也提及訓練肌肉要做重量訓練並逐漸加重
像我是男性 快走加騎腳踏車 加每天練啞鈴 已有2至3個月
也沒看到啥肌肉 經查男性超過40歲 睪酮素也會退化 應是原因
我在思考這個問題時 女兒好奇問我 聽到我說女生運動肌肉問題
他說對 國小田徑老師要他們運動完按摩推展肌肉 以免結成一塊
滿腦疑惑之餘 想到一個高中時代田徑隊的女性朋友 打了電話過去
他的說明如下:
快走慢跑不會產生肌肉 除非綁沙包(就是所謂重量訓練)
反而有助消除贅肉(也就是燃燒掉脂肪)
有些跳舞會讓小腿產生肌肉 因為會踮腳尖小腿局部用力
至於運動後的按摩目的為消除疲勞 與消除肌肉八竿子打不著
但是他說認識一個有氧舞蹈老師 本身也去練瑜珈
所以可看出明明是肌肉 可是線條很美
綜合以上伸展操似乎對於拉長肌肉有助
有沒有專家或有實質經驗的朋友 可以解答正確知識
以免女性朋友為了怕肌肉難看
不運動而阻礙了健康減肥之路
我記得在台灣健康減重協會諮詢師訓練時
也有同學提問 台師大方進隆教授的回答
是女生睪酮素遠低於男性 要練成肌肉也難
教案中也提及訓練肌肉要做重量訓練並逐漸加重
像我是男性 快走加騎腳踏車 加每天練啞鈴 已有2至3個月
也沒看到啥肌肉 經查男性超過40歲 睪酮素也會退化 應是原因
我在思考這個問題時 女兒好奇問我 聽到我說女生運動肌肉問題
他說對 國小田徑老師要他們運動完按摩推展肌肉 以免結成一塊
滿腦疑惑之餘 想到一個高中時代田徑隊的女性朋友 打了電話過去
他的說明如下:
快走慢跑不會產生肌肉 除非綁沙包(就是所謂重量訓練)
反而有助消除贅肉(也就是燃燒掉脂肪)
有些跳舞會讓小腿產生肌肉 因為會踮腳尖小腿局部用力
至於運動後的按摩目的為消除疲勞 與消除肌肉八竿子打不著
但是他說認識一個有氧舞蹈老師 本身也去練瑜珈
所以可看出明明是肌肉 可是線條很美
綜合以上伸展操似乎對於拉長肌肉有助
有沒有專家或有實質經驗的朋友 可以解答正確知識
以免女性朋友為了怕肌肉難看
不運動而阻礙了健康減肥之路
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