減肥有計畫 溜溜球不怕


 點我 前往下載 懶人減肥計劃表
這三天體重不變

不知是指針型體重計較不精密

還是這幾天熱量控制得穩定

這幾天刻意飯吃得較少

水果也節制了

熱量就不易飆高

因為先開始燃燒的熱量是醣類與油脂

應該接下來燃燒脂肪會再減輕體重

等了好幾天健身車沒來

也像找到藉口停止運動

已經沒做到運動333原則了ㄎㄎㄎ

今天再不來就要上跑步機快走了

熱量控制是王道 養好習最慣重要

 點我 衛生署 飲食習慣自我檢測

 點我懶人計算熱量網站

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤防止吃過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油輕鬆吃

 這個不吃吃別的

  篜烤滷代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 飲食紀錄好伙伴


Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
 5月  26  27  28  29  30  31  1
 體重-kg  65  65  65  66  66.5  66  65
 熱量-卡  2185  1791  1330  1470  1802  1171  1547
 運動-卡  294  0  0 0   293  0  0
 6月  2  3  4  5  6  7  8
 體重-kg  65  64  64  64      
 熱量-卡  1308  1160  1304        
 運動-卡  0  0  0        

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