教養快樂狗免費有聲書

要健康減重並不難
只需正確的觀念知識與方法
而這是一整套的學問環環相扣可說缺一不易成功

要健康減重並不難
只需正確的觀念知識與方法
而這是一整套的學問環環相扣可說缺一不易成功

文章來源:
飲食基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

在進入基礎篇之前，你是否已經遵循上一章「入門篇」的飲食規畫建議，努力的嘗試了一個星期了呢？說真的，唯有親自體驗飲食與生活習慣的改變，並結合適度的運動，你才能感受到一種「減肥快要成功了」的信心與喜悅！在接下來的一個星期裡，你應該把每天所吃的食物弄清楚，舉凡什麼是「五大營養素」、「六大食物分類」、「食物代換表」，都是應該知道的；還有，自己每天該攝取多少熱量？而這些熱量又該由哪些食物獲得，才能使我達到健康與窈窕兼得？更是本階段學習重點。
當然，在本章中，還會提示本階段的運動及生活習慣改善法門，幫助你瞭解怎麼動才能夠保持好身材，以及如何在生活中控制卡洛里等等。好了嗎？準備加油哦！不過還沒學會如何獨立為自己設計屬於自己的減肥飲食計劃之前，記得不要停止入門篇的減肥飲食規劃哦！

文章來源:
飲食基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

在進入基礎篇之前，你是否已經遵循上一章「入門篇」的飲食規畫建議，努力的嘗試了一個星期了呢？說真的，唯有親自體驗飲食與生活習慣的改變，並結合適度的運動，你才能感受到一種「減肥快要成功了」的信心與喜悅！在接下來的一個星期裡，你應該把每天所吃的食物弄清楚，舉凡什麼是「五大營養素」、「六大食物分類」、「食物代換表」，都是應該知道的；還有，自己每天該攝取多少熱量？而這些熱量又該由哪些食物獲得，才能使我達到健康與窈窕兼得？更是本階段學習重點。
當然，在本章中，還會提示本階段的運動及生活習慣改善法門，幫助你瞭解怎麼動才能夠保持好身材，以及如何在生活中控制卡洛里等等。好了嗎？準備加油哦！不過還沒學會如何獨立為自己設計屬於自己的減肥飲食計劃之前，記得不要停止入門篇的減肥飲食規劃哦！

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

點此處回減肥大全

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

點此處回減肥大全

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！　

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！　

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html


■上班族小貞的故事

文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html


■上班族小貞的故事