請問麥片熱量會不會很高
它算不算澱粉類
它可以當消夜吃嗎
可不可以單吃麥片當主餐
聽說吃麥片可以消水腫和促進腸胃乳動是真的嗎
它還有沒有別的功用?

請知道的人可以告訴我正確的知識(觀念)

比米高一點

100克米熱量
食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg)
稻米 353 14.3 7 0.6 77.7 0.2 - 4
稻米 355 14 7.5 0.9 77.2 0.3 - 2
稻米(台中189號) 356 13.5 7.5 0.6 78.1 0.3 - 3
稻米(台梗2號) 354 13.9 7 0.6 78.1 0.4 - 4
稻米(池上米) 355 14 7.2 0.9 77.4 0.9 - 3

不算正式澱粉類
食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg)
甘薯 124 69.2 1 0.3 28.6 2.4 - 44
油炸脫水甘薯 521 3.6 2.3 30.1 61.2 25 - 305
甘薯蜜餞 344 13 0.9 0.6 84.3 4.1 - 163
甘藷條 186 61.9 1.8 7.7 27.8 3.5 - 67
蕃薯粉 354 10.8 0.1 0.2 88.8 0.3 - 7
西谷米 356 10.1 0.1 0 89.6 0.5 - 18
豆薯 36 91 0.8 0.1 7.8 1.2 - 5
馬鈴薯 81 79.5 2.7 0.3 16.5 1.5 - 5
冷凍薯條 156 66.9 2.6 5.7 23.8 5.1 - 21
馬鈴薯粉 334 15.8 0.1 0.1 83.8 0.2 - 8
香脆薯條 147 67 1.8 3.9 26.5 1.8 0 14
芋頭 128 68.9 2.5 1.1 26.4 2.3 - 5
冷凍芋頭 147 65.3 2.2 4.3 24.9 5.7 - 15
樹薯粉 352 11.4 0.1 0.2 88 0.1 - 0
蒟蒻 20 95 0.1 0.1 4.6 4.4 - 1
蓮藕粉 352 11.3 0.1 0.1 88.3 0.3 - 5

消夜主食吃什麼都行
主要不能超過身體所需
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下載減重計劃表


麥片比米飯含較高膳食纖維有益腸胃蠕動與健康

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