close
Easy體重紀錄
早起尿後體重63
上過大號(量有較多也較順)62.6
前天吃火鍋吃到撐所增加的1.2公斤
印證了過兩天因食物經24至72小時排泄後
會回到原有體重
也就是說暴食後會增加未消化食物而增重而非變胖
只要過兩天也會因排泄而減輕
不握綜觀這兩周體重之減輕並無所獲
這有兩種可能
1是攝取熱量未低於所需熱量
2可能遭遇減肥停滯期(可先判斷停滯期真假如附註)
自知因為要經營而常試火鍋
雖有實施減肥平衡大法
體重結果應是可能1所致
常吃火鍋應力行
高熱量少吃淺嚐即止
低熱量蔬菜吃很多
減肥時,火鍋怎麼吃?
冬天吃火鍋不發胖有方法(網路轉寄)
昨午餐家族聚餐鐵板燒熱量較高
晚餐糖醋魚 四季豆 蔥蛋 熱量尚可
因試做火鍋湯底吃了不少熬湯過後棄置可惜蔬菜
水果吃了不少鳳梨(屬高熱量水果不宜過量)
1顆柳丁
建康五蔬果菜三碗水果2拳份量
今天完全落實
ps:判斷減重停滯期真假
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668
2/17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
63.6 | 63.1 | 62.5 | 62.5 | 62.5 | 63 | 62.5 |
2/24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 3/1 | 2 |
62.6 | 63 | 63 | 62.6 | 63.8 | 63 | 62.6 |
早起尿後體重63
上過大號(量有較多也較順)62.6
前天吃火鍋吃到撐所增加的1.2公斤
印證了過兩天因食物經24至72小時排泄後
會回到原有體重
也就是說暴食後會增加未消化食物而增重而非變胖
只要過兩天也會因排泄而減輕
營養過程所需時間表 |
||||
過程 |
器官 |
時間 |
||
液體食物 |
固體食物 |
|||
吞嚥 |
咽喉 |
1 秒 |
||
食道 |
6 秒 |
30 秒 - 60 秒 |
||
消化及吸收 |
胃 |
5 分鐘 |
醣類 |
1 小時 |
蛋白質 |
2-3 小時 |
|||
脂肪 |
4-5 小時 |
|||
小腸 |
4 - 5 小時 |
12 - 15 小時 |
||
排遺 |
大腸 |
10 -15 小時 |
||
合計 |
24 - 72 小時 |
不握綜觀這兩周體重之減輕並無所獲
這有兩種可能
1是攝取熱量未低於所需熱量
2可能遭遇減肥停滯期(可先判斷停滯期真假如附註)
自知因為要經營而常試火鍋
雖有實施減肥平衡大法
體重結果應是可能1所致
常吃火鍋應力行
高熱量少吃淺嚐即止
低熱量蔬菜吃很多
減肥時,火鍋怎麼吃?
冬天吃火鍋不發胖有方法(網路轉寄)
昨午餐家族聚餐鐵板燒熱量較高
晚餐糖醋魚 四季豆 蔥蛋 熱量尚可
因試做火鍋湯底吃了不少熬湯過後棄置可惜蔬菜
水果吃了不少鳳梨(屬高熱量水果不宜過量)
1顆柳丁
建康五蔬果菜三碗水果2拳份量
今天完全落實
ps:判斷減重停滯期真假
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668
全站熱搜
留言列表