⊙曾漢棋(曾漢棋綜合醫院院長春暉醫星球顧問) 努力減重的結果,妳究竟減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢?減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢?   事實上,唯有飲食及運動兩者兼顧才能減去脂肪而不會減少瘦肉。在飲食方面,要吃低脂肪和低熱量,熱量攝取原則上一天需控制在1200~1400仟卡之間。   低油脂是指食物料理方面是用蒸、煮、滷、烤,而少用煎、炒,炸。肉類方面,盡量選擇魚肉或雞、鴨、鵝、牛、豬,羊肉要少吃。   運動方面要選擇有氧運動,例如::走路, 跑步, 球類運動等,而搖呼拉圈、做仰臥起坐等是無氧運動,無氧運動就無法燃燒脂肪! ﹝資料來源:春暉醫星球﹞
http://tw.health.yahoo.com/090120/58/3vyq0.html
Easy:
均衡營養控制熱量是減肥主角
持續運動是減肥不可或缺配角
也是減肥成功後不復胖的關鍵

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