Easy:
本文雖是名醫與專科醫師的說法
我覺得大部分對
但有些是似是而非無科學佐證的說法

台灣醒報 更新日期:2009/01/14 03:58 吳政諺

【記者吳政諺報導】「目前尚未有人證實,空腹運動有助減肥。」萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示,空腹運動會造成身體異常飢餓,反倒飲食增加,吸收更多熱量。聯合醫院中醫師邱榮鵬建議,均衡飲食、適量運動以及食量控制,是減重的基本要件。減肥名醫劉伯恩也說,必須要搭配運動處方,才能「動到肥除」。

 

劉伯恩表示,利用運動減肥是一種迷思,因為身體在做同一種運動後,腦內會發布訊息造成身體「抗耐性」,反而降低減肥功效。他說,要搭配「運動處方」,針對想瘦的地方做運動目標,而且運動後,不要攝取牛奶、雞肉等高蛋白食物會造成肌肉增加,飲料以及甜食等高熱量的來源也不要食用。

 

劉燦宏說,運動後,身體就像海綿一樣,吃什麼東西,身體就吸收什麼,來者不拒,邱榮鵬也指出,由於熱量消耗過大,身體會優先選擇熱量高的做吸收,因此,沒瘦下來,反而增肥。

 

邱榮鵬說,運動後所造成的饑餓感會促使食量增多,這時就要小心,控制影時的量,把握進少出多的原則,換言之,吃的量要少,這樣體內的熱量才會有所消耗,而且一定要攝取均衡的營養。劉燦宏建議,飯前、後間隔一小時運動,讓身體的饑餓感恢復後,身體才不會吸收不必要的熱量。

 

劉燦宏進一步說,晚上八點後最好不要進食,可以吃水果或飲用茶水等飲料,因為身體主掌消化的副交感在晚間是最旺盛的,所以吃什麼食物,身體就會吸收什麼養分,因此容易造成肥胖。

 

劉伯恩表示,如何運動、每個人適合什麼運動,以及進階運動才是最好的減肥運動。邱榮鵬說,減肥最重要的是飲食控制,靠運動是維持體重。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090114/115/1cyf7.html



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