Easy:
以運動為主來減肥是傳統最大錯誤減肥觀念ㄓㄧ
運動是減肥不可或缺的配角
目的在提高瘦肉率與代謝
而有氧運動超過30分輒開始有燃脂效果
問題在於人都是有惰性的
光為減肥而運動
減肥成功後停止運動反成復胖主因ㄓㄧ
結果如文章所指  枉然!!!
人可能停止運動
但不可能停止進食
所以均衡營養控制熱量
才是控制體重健康享瘦主角

中廣 更新日期:2009/01/07 14:35

人們普遍認為,運動是最有效的減肥方法,但美國科研人員發現,僅靠運動不容易達到減肥效果,更好的減肥方法是「科學進食」。

 

新華網引述芝加哥「洛約拉」大學等機構公布的這項研究說,只靠運動鍛煉之所以難達減肥效果,是因為身體在運動後損失大量熱量,使人們更容易吃進更多的東西。所以科學進食的減肥效果比較好。

 

所謂科學進食,指的是少吃高熱量食品,多吃高纖維食品,減少脂肪攝取量的進食方式。

 

參與研究的營養學家指出:過去人們認為活動少是造成肥胖的主要原因,這種觀點不完全正確。事實證明,飲食方式與肥胖的關係更為密切,如果不科學進食,減肥很難奏效。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090107/1/1ckqq.html


多運動可變瘦? 新研究:效果不彰

TVBS 更新日期:2009/01/07 19:52 張喬青

一般人想要減肥都會說要多運動,不過美國一份最新研究卻發現,運動越多的人其實並沒有比較瘦,原因是通常運動量高的人,相對的吃的也越多,因此專家建議,想要變瘦,吃的健康、吃對東西,比起單純運動要有效得多。

 

多運動,瘦越多嗎?不見得。芝加哥洛約拉大學比較芝加哥非洲裔婦女和奈及利亞的婦女,發現平均體重比較輕的奈及利亞婦女,運動量並沒有比較多。

他們研究172位芝加哥婦女,和149位奈及利亞婦女,芝加哥這一組平均體重83公斤,奈及利亞這組則是平均58公斤,不過奈及利亞婦女一天消耗大約800卡路里,芝加哥的760卡,兩者體重相差25公斤,消耗的卡路里卻沒有統計上的差別。

不過這兩組吃的食物,卻大不同。奈及利亞的飲食多纖維和碳水化合物,芝加哥吃的東西,脂肪含量多出45%,而且還有很多加工食品,研究人員認為,這是因為運動多吃的也多,想要變瘦,吃對食物比做運動更關鍵。藝人珍娜傑克森:「是這個動作,至少我的腦袋是搖來搖去,你們有沒有這種感覺。」

不過他們也強調,運動的好處很多,成人還是要維持一星期至少75分鐘的有氧運動、2次的重量訓練,這樣才能確保身心都健康。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090107/8/1clhy.html

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