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Easy;
有些人將減肥主軸放在運動
因為運動消耗熱量有限
例如60公斤體重快走60分鐘約消耗260卡才等於約1碗飯280卡的熱量
而人的體重直接反應熱量吸收的多寡
因此控制熱量是減肥的主角
運動是不可或缺的配角
運動也經常敵不過人的惰性而不能持續
再看這篇研究報導
減肥要運動就要持續終生
否則越減越肥

如果有機會的話，腹部脂肪並不需要花很多時間就會累積，幾個星期沒有積極運動，腹部脂肪就可能會增加。

　　包括丹麥炎症和新陳代謝中心研究人員Rasmus Olsen醫學博士如此表示；他們研究了10位健康、年輕的活躍男性，但並不是積極的運動者。

　　當這項研究開始時，那些男性每天走6,000到10,000步，但是他們每週的運動並沒有超過兩個小時。

　　為了這項研究，這些男性調降他們的活動量，每天只走1,500步，為期兩週，他們在他們久坐時間之前與之後，接受身體掃描來追蹤整體脂肪以及腹部脂肪。

　　整體上，這些男性並沒有任何明顯的脂肪增加，但是他們的腹部脂肪，位於腹部深處，在這項研究期間增加了7%。

　　腹部脂肪與心臟疾病和糖尿病的風險增加有關，之前的研究顯示運動可減少腹部脂肪，這也稱為內臟脂肪。

　　腹部脂肪並非運動停止後不久會發生的唯一風險趨勢；在減少活動三週後，八位健康的年輕男性對胰島素變得較不敏感；這是一種控制血糖的荷爾蒙。

　　那些男性處理含脂肪食品的能力也衰退。

　　那些男性在減少活動三週之前與之後吃含脂肪的餐飲，他們在每餐之後提供血液樣本，以便測量其三酸甘油脂，一種血液脂肪。

　　相較於這些男性的活動高峰期，當他們變得較為懶惰時，三酸甘油脂值在吃完含脂肪飲食之後增加較為明顯。

　　這些研究發現發表於美國醫學協會期刊發表的一封信上。

　　研究發現顯示，這些男性在不活動之後仍是健康的，目前並不清楚是否其飲食習慣在不活躍的時候也有所改變，但他們的活動史並不是對抗習慣久坐風險的防範措施。

　　重點是︰如果你變得較不活躍，身體並不會讓你順利進展非常久，即使那些改變可能並不會在剛開始時被注意到。

資料來源：國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081201/57/3vuic.html