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文/SNQ健康優購網 吳威君營養師
根據國民健康局修訂後的代謝症候群標準，腰圍是腹部肥胖(Central obesity)的重要指標，也是代謝症候群（metabolic syndrome）的重要危險因子，過去常將BMI（身體質量指數）也作為判別腹部肥胖標準之一，但腰圍大小和代謝症候群的相關性更高，若腰圍超過標準，罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險也會增加。
什麼是代謝症候群？下列五項指標符合三項以上即有「代謝症候群」：
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危險因子
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異常值
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| 腹部肥胖-腰圍 | 男性≧90公分 女性≧80公分 |
| 血壓 | 收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg |
| HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇，為心血管保護因子） | 男性＜40mg/dl 女性＜50mg/dl |
| 空腹血糖 | ≧100mg/dl |
| 三酸甘油酯 | ≧150mg/dl |
如何量腰圍？
腰圍是唯一可居家自我監測的指標，正確測量腰圍可幫助您了解自己是否有此項危險因子，若超過標準值，建議您採取健康且循序漸進的減重，可預防代謝性疾病的發生。
STEP1 測量前須空腹，雙腳併攏且身體挺直，腹部放鬆保持正常呼吸。
STEP2 用量尺量取以肚臍為準的外圍，須適度緊貼皮膚且調整是否平行繞過外圍。
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