我現在174cm.78kg

胖胖的 = =穿什麼都不好看


請問每天跳繩能減肥嗎?

至少要幾下以上?

還有我朋友叫我穿外掛+長褲+襪子

包的緊緊的再來跳繩or跑步很有效?

是真的嗎@@
體位評估結果
18174 公分 78 公斤 生的重高指數為 1.20
學齡兒童(男6~12歲、女6~10歲)   青春期
(男13~18歲、女11~18歲)

重高指數(WHI)

體重(kg) / (身高(cm) 同年齡兒童之 重高常數)

78 / (174 0.374) = 1.20

※ 評定標準:
(1) 重高指數小於 0.80 即為消瘦
(Marasmus)
(2)
重高指數介於 0.800.89 為過輕體重
(Under weight)
(3)
重高指數介於 0.901.09 為正常體重
(Normal weight)
(4)
重高指數介於 1.101.19 為過重體重
(Over weight)
(5)
重高指數大於 1.20 即為肥胖
(Obesity)

*WHI (Weight-Height Index) 重高指數



身體質量指數
身體質量指數:

BMI (kg/m2) = 體重(kg) / 身高2 (m2)

78 / (1.74 1.74) = 25.76

※ 評定標準:
(1) BMI 小於 16 為太瘦或可能有飲食上的障礙
(2) BMI 等於 1619.9 為過輕
(3) BMI 等於 2024.9 為理想體重範圍
(4) BMI 等於 2529.9 為輕度肥胖
(5) BMI 等於 3040 為中度肥胖
(6) BMI 大於 40 為重度肥胖

*BMI (Body Mass Index) 身體質量指數



 理想體重計算機


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17394157


請問每天跳繩能減肥嗎?


*跳繩和跑步(16公里/小時)應該差不多


以78公斤的體重每小時可消耗1030卡


瘦1公斤要消耗7700卡


花7700/1030=7.48小時瘦1公斤


運動消耗熱量對照表


http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html


  3分鐘完成減肥計畫


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976


穿外套+長褲+襪子

包的緊緊的再來跳繩or跑步很有效?

是真的嗎@@


*只是幫忙流汗脫水


飲食回到水平衡就效果盡失



參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun

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