我是一個高170體重120的大胖子
我要瘦到7x公斤

問題一: 聽說一個月瘦20~30kg對大胖子來講是正常的??
還是15或10kg以下就不錯了?
我是飲食+運動的健康減肥法,運動方面(一週大概5天都有運動+2小時以上)很夠了是飲食問題
還有我大、小腿有肌肉這樣會不好瘦下來嗎(體重)?
問題二: 我這樣一整天餐可以減肥嗎?(大概)


早餐: 水+漢堡 或蛋餅 或飯糰



中餐: 水或無糖綠茶+便當 或麵食類



晚餐: 水或無糖綠茶+便當 



PS~還有我喜歡吃三媽小火鍋,這是不是不行吃阿??
火鍋是不是很容易胖,白吐司(一餐6。7片)可以吃多嗎?會胖嗎?淺艇堡12吋會不會太多,可以常吃嗎?


問題三 :早餐要吃(吃的就好,我喝水)啥是方便而營養減肥的東西,要方便買喔(我是學生)早餐店或豆漿店有的推薦依下?


晚餐 : 要怎麼吃比較好?會飽的??


就拜托各位大大幫忙解答摟?
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回答者:代表知識團:擅長領域:回答時間:
Easy ( 實習生 1 級 )
Easy健康享瘦世界
塑身減重 | 其他
2008-09-08 00:04:05

1高170體重120假設是男性20歲


若每天攝取熱量1300卡運動300卡


4.2天瘦1公斤已經是極限


  3分鐘完成減肥計畫


*大、小腿有肌肉這樣會不好瘦下來嗎(體重)?


不會不好瘦.你有很多脂肪待瘦


2你三餐熱量約2000卡以你的體重會慢慢瘦


*火鍋的熱量高很容易胖(只吃蔬菜例外)


土司1片150卡.7片就1050卡.不胖也難


*淺艇堡12吋會不會太多,可以常吃嗎?


熱量超高!如果要當快樂的胖子.可以常吃


3要吃得飽聰明的吃又能減肥建議從簡單的開始學起


依照衛生署公佈圖表
低熱量(隨便吃)中熱量(適量吃)高熱量(最好少吃為妙)

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