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我是一個高１７０體重１２０的大胖子
我要瘦到７ｘ公斤
問題一： 聽說一個月瘦２０～３０ｋｇ對大胖子來講是正常的？？
還是１５或１０ｋｇ以下就不錯了？
我是飲食＋運動的健康減肥法，運動方面（一週大概５天都有運動＋２小時以上）很夠了是飲食問題
還有我大、小腿有肌肉這樣會不好瘦下來嗎（體重）？
問題二： 我這樣一整天餐可以減肥嗎？（大概）
早餐： 水＋漢堡 或蛋餅 或飯糰
中餐： 水或無糖綠茶＋便當 或麵食類
晚餐： 水或無糖綠茶＋便當
ＰＳ～還有我喜歡吃三媽小火鍋，這是不是不行吃阿？？
火鍋是不是很容易胖，白吐司（一餐６。７片）可以吃多嗎？會胖嗎？淺艇堡１２吋會不會太多，可以常吃嗎？
問題三 ：早餐要吃（吃的就好，我喝水）啥是方便而營養減肥的東西，要方便買喔（我是學生）早餐店或豆漿店有的推薦依下？
晚餐 ： 要怎麼吃比較好？會飽的？？
就拜托各位大大幫忙解答摟？
我要瘦到７ｘ公斤
問題一： 聽說一個月瘦２０～３０ｋｇ對大胖子來講是正常的？？
還是１５或１０ｋｇ以下就不錯了？
我是飲食＋運動的健康減肥法，運動方面（一週大概５天都有運動＋２小時以上）很夠了是飲食問題
還有我大、小腿有肌肉這樣會不好瘦下來嗎（體重）？
問題二： 我這樣一整天餐可以減肥嗎？（大概）
早餐： 水＋漢堡 或蛋餅 或飯糰
中餐： 水或無糖綠茶＋便當 或麵食類
晚餐： 水或無糖綠茶＋便當
ＰＳ～還有我喜歡吃三媽小火鍋，這是不是不行吃阿？？
火鍋是不是很容易胖，白吐司（一餐６。７片）可以吃多嗎？會胖嗎？淺艇堡１２吋會不會太多，可以常吃嗎？
問題三 ：早餐要吃（吃的就好，我喝水）啥是方便而營養減肥的東西，要方便買喔（我是學生）早餐店或豆漿店有的推薦依下？
晚餐 ： 要怎麼吃比較好？會飽的？？
就拜托各位大大幫忙解答摟？
1高１７０體重１２０假設是男性20歲
若每天攝取熱量1300卡運動300卡
4.2天瘦1公斤已經是極限
*大、小腿有肌肉這樣會不好瘦下來嗎（體重）？
不會不好瘦.你有很多脂肪待瘦
2你三餐熱量約2000卡以你的體重會慢慢瘦
*火鍋的熱量高很容易胖（只吃蔬菜例外）
土司1片150卡.7片就1050卡.不胖也難
*淺艇堡１２吋會不會太多，可以常吃嗎？
熱量超高！如果要當快樂的胖子.可以常吃
3要吃得飽聰明的吃又能減肥建議從簡單的開始學起
依照衛生署公佈圖表
低熱量(隨便吃)中熱量(適量吃)高熱量(最好少吃為妙)
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