08/3月6號71KG 5月21號 65KG.BMI.23 |
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懶人專用 輸入數字立刻得到減重數據與計畫 |
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1-今天起改變飲食策略 |
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早餐要吃得好 |
午餐78分飽 |
晚餐要吃得少 |
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綜合奶昔 |
菠菜100克20卡 |
五榖飯150克180卡 |
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1-清醍醐養生液1CC |
花菜100克24卡 |
豆子170克150卡 |
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2-綜合營養3匙 |
筍絲100克40卡 |
蒸魚80克120卡 |
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3-優質戴白2匙 |
烏魚100克150卡 |
鳳梨250克100卡 |
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4-高纖粉1匙 |
鳳梨250克100卡 |
海帶太酸沒吃 |
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5-冬蟲夏草加鐵2顆 |
不可見油脂100卡 |
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麥片133卡薏仁144卡 |
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奶昔100卡 |
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早餐377卡 |
午餐434卡 |
晚餐550卡 |
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三餐合計1361卡 |
運動430卡 |
熱量紅利349卡 |
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少量多餐胃變小 |
七八分飽精神好 |
裝盤吃防止過量 |
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多吃蔬果少吃肉 |
過熱水去油 |
這個不吃還有別的好吃 |
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篜烤代替油炸煎 |
口味變淡食慾變小 |
做好飲食紀錄 |
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我運動 |
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跑步機邊看電視 |
舉啞鈴60下 |
仰臥起坐30下 |
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- May 21 Wed 2008 09:25
減肥日記-清醍醐Easy-08/05/20
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