08/3月6號71KG 5月14號 64.9KG.BMI.22.9 |
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懶人專用 輸入數字立刻得到減重數據與計畫 |
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早餐要吃得好 |
午餐要吃得飽 |
晚餐要吃得少 |
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綜合奶昔 |
山藥五穀粥141卡 |
飯180克216卡 |
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1-清醍醐養生液1CC |
燕麥薏仁漿143卡 |
煎蛋60克110卡 |
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2-綜合營養3匙 |
大燕麥片30克133卡 |
地瓜葉180克40卡 |
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3-優質戴白2匙 |
西瓜300克50卡 |
絲瓜100克40卡 |
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4-高纖粉1匙 |
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排骨70克150卡 |
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5-冬蟲夏草加鐵2顆 |
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奶昔100卡 |
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早餐100卡 |
午餐467卡 |
晚餐556卡 |
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三餐合計1132卡 |
運動50卡 |
熱量紅利198卡 |
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少量多餐胃變小 |
七八分飽精神好 |
裝盤吃防止過量 |
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多吃蔬果少吃肉 |
過熱水去油 |
這個不吃還有別的好吃 |
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篜烤代替油炸煎 |
口味變淡食慾變小 |
做好飲食紀錄 |
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我運動 |
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跑步機邊看電視 |
舉啞鈴20下 |
仰臥起坐60下 |
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- May 15 Thu 2008 08:04
減肥日記-清醍醐Easy-08/05/14
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