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【記者吳政諺報導】「目前尚未有人證實，空腹運動有助減肥。」萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，空腹運動會造成身體異常飢餓，反倒飲食增加，吸收更多熱量。聯合醫院中醫師邱榮鵬建議，均衡飲食、適量運動以及食量控制，是減重的基本要件。減肥名醫劉伯恩也說，必須要搭配運動處方，才能「動到肥除」。

劉伯恩表示，利用運動減肥是一種迷思，因為身體在做同一種運動後，腦內會發布訊息造成身體「抗耐性」，反而降低減肥功效。他說，要搭配「運動處方」，針對想瘦的地方做運動目標，而且運動後，不要攝取牛奶、雞肉等高蛋白食物會造成肌肉增加，飲料以及甜食等高熱量的來源也不要食用。

劉燦宏說，運動後，身體就像海綿一樣，吃什麼東西，身體就吸收什麼，來者不拒，邱榮鵬也指出，由於熱量消耗過大，身體會優先選擇熱量高的做吸收，因此，沒瘦下來，反而增肥。

邱榮鵬說，運動後所造成的饑餓感會促使食量增多，這時就要小心，控制影時的量，把握進少出多的原則，換言之，吃的量要少，這樣體內的熱量才會有所消耗，而且一定要攝取均衡的營養。劉燦宏建議，飯前、後間隔一小時運動，讓身體的饑餓感恢復後，身體才不會吸收不必要的熱量。

劉燦宏進一步說，晚上八點後最好不要進食，可以吃水果或飲用茶水等飲料，因為身體主掌消化的副交感在晚間是最旺盛的，所以吃什麼食物，身體就會吸收什麼養分，因此容易造成肥胖。

劉伯恩表示，如何運動、每個人適合什麼運動，以及進階運動才是最好的減肥運動。邱榮鵬說，減肥最重要的是飲食控制，靠運動是維持體重。

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