Q
吃波卡會變胖，是因為熱量高還是這種食物容易吸收而變胖，那如果我晚餐吃很少，再加上１包波卡會吃太多嗎？我每天運動量是２０００大卡．吃進去的熱量是１５００大卡，這樣會變瘦嗎？是不是吃進去的小於消耗的熱量就不會變胖了呢？
A
波卡洋芋片1包350卡
1碗飯280卡
比較起來波卡吃不飽且油炸含油脂較高不利減肥
每天運動量是２０００大卡?
你確定嗎?
運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可
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室內活動 |
戶外活動 |
球類運動 |
水上運動 |
體操或舞蹈 |
| 室內漫步 30 |
走路下樓梯 70.8 |
高爾夫 45 |
獨木舟 40 |
跳舞(中度) 48 |
| 洗澡 42 |
走路上樓梯 144 |
籃球 60 |
划船 (4公里/小) 43.8 |
跳舞(快) 51 |
| 走路 (4公里/小時) 30 |
羽毛球 45 |
划船比賽 123.6 |
跳舞(激烈) 72 |
|
| 掃地 25 |
走路 (6公里/小時) 43.8 |
排球 51 |
游泳 0.4公里/小 43.8 |
華爾茲 72 |
| 煮飯 36 |
走路上坡 5-9度 84 |
乒乓球 52.8 |
衝浪 ？ 1872 |
倫巴 84 |
| 吃飯 18 |
走路上坡10-14度 108 |
網球 60 |
蛙式游泳 150 |
方塊舞 96 |
| 燙衣服 30 |
走路上坡15度 150 |
手球 61.8 |
自由式游泳 216 |
拉筋運動 30 |
| 聽音樂 18 |
走路下坡5-14度 36 |
桌球 43.8 |
蝶泳 110 |
有氧舞蹈 60 |
| 看電影 18 |
走路下坡15-20度 42 |
保齡球 30 |
柔軟體操 60 |
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| 讀書 13至24 |
坐公車 (站著) 30 |
足球 70 |
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| 洗窗戶 18 |
坐公車(坐著) 18 |
足球比賽 100 |
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| 吸塵 36 |
開車 18 |
曲棍球 80 |
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| 講電話 18 |
跑步8公里／時 102 |
壁球 120 |
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| 唱卡拉OK 24 |
跑步12公里／時 150 |
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| 洗衣服 30 |
跑步16公里／時 132 |
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| 健身車輕量 56 |
跑步20公里／時 252 |
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| 健身車中量 70 |
腳踏車 8.8公里/時 30 |
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| 健身車重量 105 |
腳踏車20.9公里/時 96 |
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| 舉重 60 |
騎馬 40 |
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| 伸展瑜伽 40 |
拳擊 114 |
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| 劍擊 60 |
滑雪 (16公里/時) 72 |
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| 柔道 100 |
溜狗 36 |
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| 跆拳道 100 |
郊遊 66 |
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| 跳繩 100 |
散步 36 |
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| 滑板 50 |
購物 42 |
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| 太極 40 |
溜輪鞋 51 |
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| 溜冰刀 (16公里/小時) 58.8 |
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| 騎馬(小跑) 51 |
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| 爬岩 (35公尺/小時) 69.6 |
7700卡/(每日所需熱量家運動消耗檢每日攝取)=幾天瘦1公斤
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