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你最近每次經過公園時，是否有看見一群成人在做俯地挺身或是仰臥起坐？他們很可能不是軍隊募來的新兵，而是參與新兵訓練營的普通百姓。根據最新研究顯示，這是最新的運動風尚，也是減重的最佳方法。
新兵訓練營，包括仰臥起坐、俯地挺身、跳躍運動以及蹲坐等不花俏的運動越來越普遍。威斯康辛大學La Crosse運動與健康計劃的研究人員表示，這種訓練提供心血管的運動和肌肉訓練，研究結果刊載在美國運動委員會出版的 Fitness Matters期刊上。
研究人員招募19歲至29歲的6男6女，在研究開始時要評估參與者的健康程度，當參與者在靜止跑步機上運動時，研究人員檢查他們的最大心率和最大氧氣消耗量。
研究人員也詢問參與者在運動的時候感到多困難，以及將自覺用力分數紀錄下來。
研究人員給每位參與者40分鐘的「方法：Tracey Mallett心臟訓練營（The Method: Cardio Boot Camp with Tracey Mallett）」錄影帶，選擇這卷錄影帶是因為它的內容中有新兵訓練所特有的有氧運動以及重力訓練。
志願者把錄影帶拿回家讓自己熟悉舞蹈設計，之後，每位參與者回到實驗室練習時，研究人員檢測他們的氧氣消耗量、卡路里燃燒量、心率、以及自覺的努力。
參與者每小時大約燃燒600卡路里，他們在做一般工作時的最大心率是77％，但也有高達91％；美國運動醫學會建議，要將他們心血管的強度運動從最大心率70％改善到94％。
總之，研究人員認為，這種大部分以古老之技巧做為號召的最新運動風尚能讓人們減重。
美國運動委員會的首席科學官員Cedric X. Bryant在新聞稿中表示，人們在尋找不同的經驗，新兵訓練營讓大家有不同於以往的環境。
資料來源：國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081027/57/3vr7i.html
新兵訓練營，包括仰臥起坐、俯地挺身、跳躍運動以及蹲坐等不花俏的運動越來越普遍。威斯康辛大學La Crosse運動與健康計劃的研究人員表示，這種訓練提供心血管的運動和肌肉訓練，研究結果刊載在美國運動委員會出版的 Fitness Matters期刊上。
研究人員招募19歲至29歲的6男6女，在研究開始時要評估參與者的健康程度，當參與者在靜止跑步機上運動時，研究人員檢查他們的最大心率和最大氧氣消耗量。
研究人員也詢問參與者在運動的時候感到多困難，以及將自覺用力分數紀錄下來。
研究人員給每位參與者40分鐘的「方法：Tracey Mallett心臟訓練營（The Method: Cardio Boot Camp with Tracey Mallett）」錄影帶，選擇這卷錄影帶是因為它的內容中有新兵訓練所特有的有氧運動以及重力訓練。
志願者把錄影帶拿回家讓自己熟悉舞蹈設計，之後，每位參與者回到實驗室練習時，研究人員檢測他們的氧氣消耗量、卡路里燃燒量、心率、以及自覺的努力。
參與者每小時大約燃燒600卡路里，他們在做一般工作時的最大心率是77％，但也有高達91％；美國運動醫學會建議，要將他們心血管的強度運動從最大心率70％改善到94％。
總之，研究人員認為，這種大部分以古老之技巧做為號召的最新運動風尚能讓人們減重。
美國運動委員會的首席科學官員Cedric X. Bryant在新聞稿中表示，人們在尋找不同的經驗，新兵訓練營讓大家有不同於以往的環境。
資料來源：國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081027/57/3vr7i.html
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