上班族可多利用健走保持健康 @ 教養快樂狗免費有聲書

更新日期:2008/10/28 11:05

　現代人生活緊張，忙碌，長期欠缺運動，身體經常出現一些警訊，壢新醫院運動醫學中心副主任(林頌凱)認為可以透過健走來達到運動的目的，讓自己保持健康，遠離疾病。（李明朝報導）

　健走是所有運動，最簡單，最安全，最容易上手的運動，壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，現代的人經常因為生活忙碌而忽視自己的健康，甚至平均五成以上的成年人都有體脂肪過高的毛病，健走就是一項可輕鬆減重與健身的運動，平常不運動的成年人只要健走二到三個月，平均就能減少二到三公斤，大家可以多多利用健走來彌補不足的運動量。

　健走可以讓自己心情感到開心，快樂，不會產生悲傷，鬱悶情形產生，林頌凱說「走路過程之中，會有一些好的荷爾蒙跑出來，可以讓我們開心，快樂，不會讓我們悲傷，鬱悶情形產生」。

　林頌凱指出，健走時遵守『333法則』,一次30分鐘、一個星期3次、每次心跳達130下，就能健康運動減少運動傷害。

　林頌凱表示，健走時多補充水分及防曬，就能享受健康與美麗，適度的運動既能維持健康對紓解壓力與疲勞也有相當大的幫助。

　一天健走要走１萬步其實要很大的毅力，更可能受限環境等因素，無法達成，林頌凱建議不妨上下樓多走樓梯，開車可以停到洽公較遠處，來讓自己達到健走運動的目的。