體重50公斤 現今25歲
表面上看起來是很標準的體重
不過以前唸書時期是46公斤
不知道為什麼畢業後體重變成55公斤
出社會工作個幾年後才降為現在的50公斤
可是這並不是我想要的體重
其實大腿還是很粗，手臂有掰掰袖
屁股也因為工作久坐的關係變大了 ToT
還有一點鮪魚肚... 變的很沒自信 ToT
最近開始自己擬定減肥計畫了
每天都有跳有氧舞蹈約1個小時
流了滿身大汗...
每天喝約2000cc的水
早、午餐正常吃，晚上7點過後就不進食
(有時候會沒有吃晚餐)
這樣的計畫持續了1個禮拜了
可是令人沮喪的是體重毫無改變
依然保持在50公斤 真的好沮喪...
為什麼"很胖"的人可以用這種方法在短短的1個禮拜
瘦個1~2公斤，然後持之以恆就可以甩掉十幾公斤
而我只是想瘦下5公斤卻一點起色都沒有？
我到底該怎麼做才能成功？
誠心的請達人教教我
請不要推薦我藥物或是針灸的減肥法 謝謝
順便補上我的身體狀態：
體重：50kg
脂肪比率：22.8
水分比率：56.4
肌肉比率：38.5
骨骼重量：5.8
2008-08-03 19:42:56 補充
請不要推薦我使用塑身霜
我不打算將錢花在這些上面
我是認真用"運動"+"飲食控制"減重的人
謝謝
*認真用"運動" "飲食控制"減重的人*
方向對了距離不是問題
方法對了保證事半功倍
你已經抓住了減肥的惟2主軸
控制體重必有成效
163.50.25歲女性
代謝率1603卡
每日平均熱量攝取1010卡
每日可燃燒592卡
13天可瘦1公斤
加上有氧運動更快
下載個人減肥計畫一目了然
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976
運動與減肥教學
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15
其他方法想用再看
紅綠燈減肥法
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減肥原理與迷失
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減肥基本觀念
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衛生署飲食習慣自我測試
http://food.doh.gov.tw/Health_1_3.asp?idCategory=29
衛生署認識六大食物
http://food.doh.gov.tw/Health_3_1.asp?idCategory=52
衛生署食物營養熱量表
http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/foodbook.asp
衛生署運動消耗熱量對照表
http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html
下載個人減肥計畫
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量體重好處迷失與停滯期
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525970586&p=6
控制熱量與食慾方法
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解決高熱量地雷食物
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減肥陷阱
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看完學會你也差不多是減肥大師了
祝終生健康享瘦 心想事成
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