⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問） 坊間許多減肥法強調多吃某一種食物，可以快速減肥，這些減肥方法大部份都沒有醫學根據。依照醫學的研究，影響減重速度的快慢，在飲食方面最重要的還是熱量的多寡，至於食物的種類只是次要因素。
人類攝取的含熱量的食物中，不外乎碳水化合物、脂肪及蛋白質三大類，而這三大類營養素在能量密度、飽足感、產熱效應、細胞利用之優先順序以及對體內荷爾蒙的影響都不同。
茲分述如後：
一、能量密度：
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更新日期:2009/02/06 04:09
〔記者蔡彰盛／竹市報導〕在春節期間的大魚大肉之後，相信許多民眾一定對於腰圍的增加困擾不已，國泰醫院新竹分院介紹「低胰島素減重法」，只要建立起正確觀念，可以讓大家一輩子不復胖！
高纖低糖 降低胰島素
國泰醫院新竹分院營養師賴冠菁指出，低胰島素減重法就是利用正確的食物選擇，攝取高纖維低升糖指數的食物，使身體降低胰島素分泌量；當身體處於低胰島素狀態下，可降低脂肪合成率。
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更新日期:2009/02/06 04:09
〔記者蔡彰盛／竹市報導〕在春節期間的大魚大肉之後，相信許多民眾一定對於腰圍的增加困擾不已，國泰醫院新竹分院介紹「低胰島素減重法」，只要建立起正確觀念，可以讓大家一輩子不復胖！
高纖低糖 降低胰島素
國泰醫院新竹分院營養師賴冠菁指出，低胰島素減重法就是利用正確的食物選擇，攝取高纖維低升糖指數的食物，使身體降低胰島素分泌量；當身體處於低胰島素狀態下，可降低脂肪合成率。
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一項新的加拿大研究顯示，渴望運動、以及那些有自信可以做到的人，相較於那些缺乏動機或是較沒有自我感受的人，更有可能從事體能活動。
這項研究發表於BMC公眾衛生期刊，結果顯示，心理因素是造成有無活躍生活方式最主要的障礙。
主要研究者、加拿大公共衛生署的Sai Yi Pan表示，其研究發現強調，需要促進健康計畫來提升人們的自信與動機，以及提供有關體能活動可以帶來健康好處的教育。
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一項新的加拿大研究顯示，渴望運動、以及那些有自信可以做到的人，相較於那些缺乏動機或是較沒有自我感受的人，更有可能從事體能活動。
這項研究發表於BMC公眾衛生期刊，結果顯示，心理因素是造成有無活躍生活方式最主要的障礙。
主要研究者、加拿大公共衛生署的Sai Yi Pan表示，其研究發現強調，需要促進健康計畫來提升人們的自信與動機，以及提供有關體能活動可以帶來健康好處的教育。
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原味覺醒火鍋專賣創始店菜單
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豬大骨高湯火鍋
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名稱
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啤酒火鍋
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豬大骨高湯火鍋
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【聯合報／記者陳立儀／報導；記者陳立凱／攝影】
春節大吃大喝又窩在家裡不運動，小心腰腹上的贅肉給你難看！每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓鬆垮贅肉快閃！
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【聯合報／記者陳立儀／報導；記者陳立凱／攝影】
春節大吃大喝又窩在家裡不運動，小心腰腹上的贅肉給你難看！每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓鬆垮贅肉快閃！
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【聯合報／記者詹建富／報導】
新年到，許多人都想要有新氣象，特別是開春之後，天氣漸暖，一旦甩掉厚重的冬衣，卻發現腰際多一個「游泳圈」，想要減肥恐來不及了。因此，不妨未雨綢繆，先訂定一套年度瘦身計畫。
吃多動少 腰圍拉警報
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教養訓練狗全攻略 (14)
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